我今年22岁，20岁开始锻炼的，现在过了23岁！断断续续两年还长了6厘米！虽然慢但是有进步就好！而我就是杨云风增高日记的受益者，长高的营养、睡眠、运动，缺一不可！努力运动，一定能长，相信自己，努力吧！我经历运动长高两年多 我的故事！我的经历一切都改变自己的。我的故事给大家看看，耐心看完，谢谢，下面开始我锻炼长高故事！
读中专学校在教室里下课无聊搜新闻看看！看到杨云风运动增高的方法，看完了感觉很激励！很棒！故事很励志，完全是真的，感觉突然来了很强大的毅力和耐力。意识到我身高不高，就摸索自己定制方法运动。结合杨云风日记里的增高方法，每天早上在家里我跳绳800个摸高100个2组50个，跳跃100个一样的 跳完后拉伸弯腰摸底，压腿 踢腿 吊杠悬挂30秒到1分钟。当然具体数量要因人而异，要根据自己身体。其次就是贵在坚持，坚持到底！体育场跑步我也跑过了，差不多一个月，家里里体育场要10分钟，还要回去家里继续啊，不如在家里锻炼比较好。
我的运动频率是一周四到五次，然后运动5个月后我量身高看看 还是有长一点点，心里很高兴，我就继续锻炼，然后告诉自己加油，我会长高。一年后我就起床刷牙洗脸后看到玻璃看自己，我就量身高，哇塞确实有长高了，我比以前看到自己确实不一样很不容易，长了非常很激动，真的高了，完全真的，我就一直努力锻炼长好，告诉自己加油，增加信心，加油。
而且，运动后我身体越来越好，明显变化了好多。家里我用双手摸看看弯弓门顶那个然后我摸到了，我记得两年前我双手摸不到弯弓门顶！一直坚持运动 很不容易啊，两年多我晚上测量长高6厘米。自信找回来了。
我摸索自己方法，当然还有很多信息帮助了我，比如杨云风的那个日记。不过我也会帮助你们长高，你们要加油，相信自己，有梦想就要勇敢去追求。我自己很严格要求，有好多次我爸晚上要不要去亲戚吃饭，我说不去了吧，等我长高后再去玩！现在梦想已实现了，终于可以去玩了，最后祝大家早日实现梦想。下面我参考给你们我锻炼方法，根据自己身体来定制：
1、热身跳绳800或者跑步
2、摸高50个一组(2组)
3、跳跃向上跳50个(2组)
4、拉伸(踢腿30个 左右压腿10个 弯腰向前10个)
5、吊单杠悬垂60秒到1分钟5组
还有营养 我每天一日三餐吃就好 鸡蛋一个 要水煮蛋还有菜 瘦肉 排骨 瘦肉蛋白质记得多吃蛋白质啊 长高一定要多吃蛋白质！还有晚上睡前喝牛奶 8点和牛奶 9点泡脚 促进睡眠质量 记得睡前要拉伸！男生只要25岁之前都有希望 重在坚持 坚持坚持再坚持 女生23岁都有希望的 只是闭合了 运动能长高的！记得多晒太阳 有补钙吸收 吸收维生素D！
每天保持好心情 要愉快，不要发脾气 不要伤心。要有信心和坚持。 饮料不要喝 不要喝可乐 会影响钙吸收。记得多喝白开水。 吃饭要吃清淡点 做菜要少点盐。要相信自己可以长高 坚定信念会长高！禁忌不可以抽烟，不可以喝酒，不可以吃零食 因为是垃圾食品的 不然会营养不良 会影响生长！还有什么不懂的可以联系小编扣扣号：开头是一二五六，中间是四四四，最后是三六五。以上就是今天的分享，希望对你有所帮助！末了，分享一个鼓励你长高的句子给你打气吧——人生恰恰像马拉松赛跑一样……只有坚持到最后的人，才能称为胜利者。付出绝对会有回报，告诉自己，加油！
读中专学校在教室里下课无聊搜新闻看看！看到杨云风运动增高的方法，看完了感觉很激励！很棒！故事很励志，完全是真的，感觉突然来了很强大的毅力和耐力。意识到我身高不高，就摸索自己定制方法运动。结合杨云风日记里的增高方法，每天早上在家里我跳绳800个摸高100个2组50个，跳跃100个一样的 跳完后拉伸弯腰摸底，压腿 踢腿 吊杠悬挂30秒到1分钟。当然具体数量要因人而异，要根据自己身体。其次就是贵在坚持，坚持到底！体育场跑步我也跑过了，差不多一个月，家里里体育场要10分钟，还要回去家里继续啊，不如在家里锻炼比较好。
我的运动频率是一周四到五次，然后运动5个月后我量身高看看 还是有长一点点，心里很高兴，我就继续锻炼，然后告诉自己加油，我会长高。一年后我就起床刷牙洗脸后看到玻璃看自己，我就量身高，哇塞确实有长高了，我比以前看到自己确实不一样很不容易，长了非常很激动，真的高了，完全真的，我就一直努力锻炼长好，告诉自己加油，增加信心，加油。
而且，运动后我身体越来越好，明显变化了好多。家里我用双手摸看看弯弓门顶那个然后我摸到了，我记得两年前我双手摸不到弯弓门顶！一直坚持运动 很不容易啊，两年多我晚上测量长高6厘米。自信找回来了。
我摸索自己方法，当然还有很多信息帮助了我，比如杨云风的那个日记。不过我也会帮助你们长高，你们要加油，相信自己，有梦想就要勇敢去追求。我自己很严格要求，有好多次我爸晚上要不要去亲戚吃饭，我说不去了吧，等我长高后再去玩！现在梦想已实现了，终于可以去玩了，最后祝大家早日实现梦想。下面我参考给你们我锻炼方法，根据自己身体来定制：
1、热身跳绳800或者跑步
2、摸高50个一组(2组)
3、跳跃向上跳50个(2组)
4、拉伸(踢腿30个 左右压腿10个 弯腰向前10个)
5、吊单杠悬垂60秒到1分钟5组
还有营养 我每天一日三餐吃就好 鸡蛋一个 要水煮蛋还有菜 瘦肉 排骨 瘦肉蛋白质记得多吃蛋白质啊 长高一定要多吃蛋白质！还有晚上睡前喝牛奶 8点和牛奶 9点泡脚 促进睡眠质量 记得睡前要拉伸！男生只要25岁之前都有希望 重在坚持 坚持坚持再坚持 女生23岁都有希望的 只是闭合了 运动能长高的！记得多晒太阳 有补钙吸收 吸收维生素D！
每天保持好心情 要愉快，不要发脾气 不要伤心。要有信心和坚持。 饮料不要喝 不要喝可乐 会影响钙吸收。记得多喝白开水。 吃饭要吃清淡点 做菜要少点盐。要相信自己可以长高 坚定信念会长高！禁忌不可以抽烟，不可以喝酒，不可以吃零食 因为是垃圾食品的 不然会营养不良 会影响生长！还有什么不懂的可以联系小编扣扣号：开头是一二五六，中间是四四四，最后是三六五。以上就是今天的分享，希望对你有所帮助！末了，分享一个鼓励你长高的句子给你打气吧——人生恰恰像马拉松赛跑一样……只有坚持到最后的人，才能称为胜利者。付出绝对会有回报，告诉自己，加油！
