半月板是我们膝关节中间减震装置，分为内外侧，外侧成o形，内侧成c形。半月板的外1/3是我们半月板的红区，是有血液供应来提供营养，内1/3是我们半月板的白区，没有血液供应，营养依靠我们的关节液。所以半月板的解剖构造就可以了解到半月板损伤恢复起来会比较慢，尤其是内侧，需要数年时间。所以2到3度的损伤，可以拿着核磁共振的影像学去咨询当地骨科医生，医生综合受伤位置是否有盘状半月板等来判断是否需要手术。结合医生的建议，和自己对运动的需求量来考虑是进行保守治疗还是手术干预。当然无论是否进行手术，运动训练都是必要的，这里的运动是先要进行膝关节周围的基础肌力训练。如果会有肿胀，角度受限等问题，则要先处理这些问题来避免恢复过慢或者影响正常功能。肌力训练包括股四头肌、腘绳肌、臀肌与核心等。如果是通过手术方式，术后复健同样重要，关节活动度和肿胀的问题以及肌力训练，都要及时干预。