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方法一,患者坐在椅子上,双手扶膝,双脚与肩等宽,左脚向左、右脚向右,同时充分外展内收,每日三百次,分3-4次进行,进行锻炼的同时,患者可以根据自身的情况进行增减,
方法二、立位抬腿法,手扶固定物,身体保持竖立,抬患腿使身体与大腿成直角,大腿与小腿成直角,动作反复,每日三百次,分3-4次进行。
方法三、坚持扶拐步行的训练,还骑自行车锻炼。
方法四、扶下蹲法,手扶固定物,身体直立,双腿分开,下蹲后再起立,动作反复,每日三百次,分3-4次进行。
方法五、内旋外展法,手扶固定物,双腿分别做充分的内旋,外展,画圈运动,每日三百次,分三至四次进行。

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、股骨头坏死的早期症状
1、疼痛
股骨头坏死的首发症状是疼痛，疼痛可以是间歇性或持续性的。通常情况下，股骨头坏死早期患者的疼痛症状在行走后加重。疼痛可由坏死组织修复炎性病灶或高压灶中的高压引起，多表现为持续性疼痛和静息痛。骨软骨塌陷和变形导致的创伤性关节炎，或髋关节周围肌肉韧带附着的慢性损伤会导致髋关节运动受限，特别是局部旋转活动会明显异于常人。这种疼痛大多数为针刺状疼痛或钝痛，经常辐射到腹股沟区域（臀部周围）、大腿内侧、臀部后部和膝盖内侧。并且，疼痛时多会在这一区域有极强的麻木感。
2、跛行
股骨头坏死，由于髋关节疼痛和股骨头塌陷或髋关节半脱位而呈现渐进性缩短跛行。这种情况会随着股骨头坏死的病情加重而愈发严重，早发间歇性跛行症状儿童比成年人的患病比例更高。

3、髋关节功能障碍
髋关节功能障碍的主要症状是外展、内收、屈曲伸展困难、下蹲困难、交叉腿困难、关节僵硬、腿部不灵活抬起、四肢短缩和肌肉萎缩等。
二、股骨头坏死早期的治疗
股骨头坏死的治疗和大多数疾病的治疗原则是相近的，只有根据病因进行对症治疗，才是终止疾病进展的关键。对于酒精和激素中毒的股骨头坏死早期患者，可及时采取终止使用糖皮质激素的措施进行控制，这种方式经过多年的临床检验已经成为一种惯例。除此之外，还可通过生物反应促进骨再生和病理组织修复，尽可能对早期的股骨头坏死病变部位进行修复和功能改善使其恢复承载力，防止股骨头变形和塌陷。治疗股骨头坏死的第二个关键原则是减轻患者负重，减少股骨头加载区的负荷，避免弱化的骨组织的微骨折和塌陷。此外，建议患者尽量减少行走次数，避免跳跃。

但是，股骨头坏死初期的病人不必太过担心，临床医生鼓励病人做轻锻炼，如骑自行车和游泳。一般来说，股骨头在没有塌陷或变形的情况下，病变是可以修复到与常人无异的承重能力的。人工髋关节置换只在长期反复疼痛，严重影响行走时才会进行考虑。

脊柱炎最常指的是强直性脊柱炎，这是一种自身免疫病，强直性脊柱炎会导致疼痛和进行性脊柱强直。脊柱炎的症状因累积的组织器官而有所不同。但是几乎所有的强直性脊柱炎患者都存在腰背部疼痛的症状，将近一半的患者也会出现颈部疼痛症状，少部分患者主诉为臀部或者髋部的疼痛。除此之外，随着脊柱强直畸形，患者还会出现各种姿势性畸形，同时伴随着脊柱活动度和胸廓的扩张受限。还有较为少见的症状，包括肌腱和韧带的附着点炎症、手指或脚趾的弥漫性肿胀疼痛等。如果晚期累积到关节以外的器官，可能出现肺、心脏、眼部的受累及相关异常症状。

脊柱炎最常指的是强直性脊柱炎，这是一种自身免疫病，强直性脊柱炎会导致疼痛和进行性脊柱强直。脊柱炎的症状因累积的组织器官而有所不同。但是几乎所有的强直性脊柱炎患者都存在腰背部疼痛的症状，将近一半的患者也会出现颈部疼痛症状，少部分患者主诉为臀部或者髋部的疼痛。除此之外，随着脊柱强直畸形，患者还会出现各种姿势性畸形，同时伴随着脊柱活动度和胸廓的扩张受限。还有较为少见的症状，包括肌腱和韧带的附着点炎症、手指或脚趾的弥漫性肿胀疼痛等。如果晚期累积到关节以外的器官，可能出现肺、心脏、眼部的受累及相关异常症状。

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股骨头坏死会出现哪些症状？
1、剧烈的疼痛，和骨折不同，这是疼痛并不一定是持续的疼痛，也可能一阵接着一阵间歇性地来。除了疼痛之外，患者该部位还会伴随着麻木的感觉。
2、患者的双腿会出现不齐的现象，也叫做跛行，这是由于膝关节坏死引起的患者的肌肉力量减弱导致的。这种现象在后期表现得特别明显，并且是无法避免的。
3、患者走路的时候样子会表现特别奇怪，这是由于关节坏死引起的疼痛使得患者不得不被迫做出一些动作减轻疼痛，时间长了就会变成习惯，表现在人们面前的也就是异于常人的举动。其实，这也无可厚非，因为这个时候患者的行动已经开始受限制了。
4、患者的骨头坏死的程度会越来越严重，还会伴随其他病理性的骨头变化。所以，对于骨头坏死的患者来讲，是很痛苦的。

一旦出现了以上的情况，就应该立即到医院寻求专业人士的意见。经过严格的诊断后，制定合适的治疗方案，切勿讳疾忌医而错过了最佳的治疗时机。治疗后也要谨记医生的提醒，也要定时回去复查，密切关注发病部位的情况。在预防关节病痛方面，大家平时在日常生活中也要特别留意关节位的保护，例如可以选择骑自行车或者慢跑等对关节位负担较轻的运动，不要做一些负重的活动，避免加重关节磨损，造成伤害。同时，也要注意保暖问题，避免寒气入侵关节。此外，也要戒掉酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯，注意饮食均衡，培养良好的生活作息，保持心境开朗，自然就能拥有一副健康的体魄。

如果局部骨折造成的股骨头坏死，进行骨折愈合手术后，还需要使用药物治疗股骨头坏死，手术以后一般需要三个月左右的时间来恢复，术后需要采取功能康复，锻炼髋关节的功能。
其次需要采取拄拐行走，三个月至半年，半年内不能负重走路，根据医生的要求，需定期的复查。