一、睡前要注意禁止吃辛辣刺激易兴奋的食物以及饮料，特别是咖啡因喝多了刺激脑细胞，也将不利于睡眠情况。
　　二、每个人的身体情况不一样，导致失眠多梦的原因也是不一致的，因此，建议还是尽快找出自身睡眠差的主要原因，根据原因采取针对性的处理。
　　三、平时要注意增加枕头以及调整枕头的高度，适度将枕头提高一点有助于改善睡眠情况，其次，为了缓解怀孕期间肚子的难受情况，可以在腰部附近再放一个枕头。
　　四、睡前可以适当性喝杯温牛奶，牛奶有镇静安神的功效，适度喝点有助于改善睡眠情况，尽量提早半小时喝，喝的时候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情况。
　　五、睡前禁止剧烈运动，平时要舒缓心情，睡前可以适当性的泡点脚，可以很好的改善睡眠状况。平时如果睡不着可以适当性看些书、报纸，或者听点音乐，这些都有助于改善睡眠情况。