最近突然想起男老师介绍的“乞丐蹲”养生法，自己也试着蹲了很多回，每次蹲的时候都会放几个屁，肠胃里的食物和渣滓都会慢慢下行，清气慢慢上浮，神清气爽不说，双腿也会感到异常的舒服。
突然间想到我妈妈经常也会蹲靠在墙角边上，我问她怎么会有这个习惯的，她说她蹲了几十年了，感到累的时候就蹲一会，而且她还有个习惯，不坐高脚凳，就喜欢那种矮矮的小板凳。
她几十年下来，从来没有过便秘什么的，再过两年快60了，身体依然较同龄人来说要好很多，她最近还喜欢上了瑜伽，我就买点锻炼的器材给她玩玩，也是乐得自在。
再说这个“乞丐蹲”，在我个人的体会，有助于肠胃蠕动是第一位的，其次是调整腿部气血，这个就很有意思了，有时候我们总是松松垮垮的也不好，要想调整得快，有时候就得从松松垮垮向硬硬邦邦的方向过渡一下，反过来也是一样，有时候我们的神经过于紧张的话，就要有意识地将自己松松垮垮一下，调整是双向的。
就打坐来说，一般上座之前我们的身心都是紧张的，那我上座之前就有意识地让自己松松垮垮一下，随瞬自己的呼吸让呼吸自由呼吸几下，人立马就放松下来了。
还有一些失眠的朋友，因为脑神经紧绷的缘故（因为脑子不停地想问题，或遇到心里有事、工作、生活、感情等方面的问题等），所以不能放松休息，那这个时候就体会一下，将全身紧绷3-5秒，再放松下去。慢慢也就能练习得得心应手了。