1.慢跑
　　跑步是属于比较容易减肥的一件事情，如果你是梨形身材的话，那么建议可以慢跑。
　　由于梨形身材的人往往腿部较粗大，非常的显胖，因此平时我们跑步的速度不要太快，以免腿部的肌肉太过发达，看起来更加显肥，平时最好是以慢跑为主。

2.单车
　　现如今多数健身房都有动感单车，其实骑动感单车就是梨形身材减肥的一种非常不错的方式。
　　在骑单车的过程当中将会消耗下半身的热量，对于一些长期久坐的人来说，能够让自己的肌肉瞬间被唤醒，在自己长期坚持骑自行车或者是骑动感单车的过程当中，都能够让自己下半身的肉肉被减掉。

3.跳绳
　　多数身材比较好的女生平时都会坚持跳绳，每天晚上跳绳100下，真的会有不一样的奇迹发生。
　　如果你是属于下半身偏胖的女孩子，那么建议你每天一定要坚持跳绳，尽量每天跳绳15~30分钟左右，这样能够让下半身的肌肉被唤醒，接着再来做其他的运动也会有更加明显的功效。
　　饮食减肥法贵在坚持，合理限制总热量、糖分以及脂肪摄入，避免吸烟喝酒，合理补充优质蛋白质。控制饮食的同时，要多参加体育锻炼来帮助分解脂肪。注意饮食上的多样化，不能挑食和偏食，多喝汤水和粥类，尤其是早晨醒来后喝杯白开水，能促进胃肠道蠕动。吃饭时细嚼慢咽，控制好吃饭速度