第一天，跳绳3000下

第二天，今天过磅，太忙了，无运动。一整天吃了一碗米饭，一根火腿肠，菜是炒的藕和菜花豆芽。

第三天，跳绳3000，开合跳200。吃了一个鸡蛋灌饼，一个菜煎饼，饭团一个，凉面一份。昨天的打卡呢

第四天，走路40分钟后跳绳900下。
今天吃了两个烧饼。菜是炒脆豆腐和凉菜。小半火龙果。（ps昨天跳绳跳的今天小腿有点酸疼）

第五天。走路50分钟。
早上一个小苹果一个鸡蛋，中午一个馒头，土豆丝。晚上10颗提子一个苹果，一个小面包

第六天，骑车35分钟，100开合跳。（今天腿还觉得有点不对劲，就没怎么运动，歇一天）
早：一个鸡蛋，一个煎包，一杯燕麦片。
中晚：下班回家一个苹果，几颗葡萄，一个小面包，一个鸡蛋卷半个煎饼

第七天。跳绳3000下。
早：一个鸡蛋，一杯黑豆浆，一点油泼面（几口）
中晚：下午5点吃了个少放油的菜煎饼

第八天。骑车一个小时，晚上走路40分钟。
早：一个鸡蛋。
中：一个半馒头，清蒸鳜鱼。
晚：一小把水煮鹰嘴豆，两个蛋卷饼干

第九天
跳绳1000下，走路60分钟。
早：一个鸡蛋，一小把鹰嘴豆
中晚：一个大饭团，一瓶雪碧零卡
称重：174.9

第十天
跳绳3000下
中：米饭一碗，一些菜
晚：馄饨，炸串，煎蛋一个

第十一天
走路70分钟。
晚：两个鸡蛋，两个小面包，一个苹果。

第十二天
跳绳1000下，走路80分钟
中：菜煎饼
晚：几个鸡米花，一个小翅根（空气炸锅）一包牛奶
称重：173.5

第十三天
跳绳3000下
早：一小把水煮鹰嘴豆，一个鸡蛋，三个煎包
中：一个苹果，一个小面包
晚：一些饼干，一个鸡蛋，三个蛋卷

第十四天
走路60分钟
早：一点石榴
中：一个馒头，一点豆皮和鱼
晚：三个蛋卷。饼干几块，炸串，一点馄饨