【图片】100天减脂计划1、无氧为主、有氧为辅。一周3-4次跑步。起步10公里2、早餐、牛奶燕麦+1勺蛋白粉_跑步吧_百度贴吧

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100天减脂计划1、无氧为主、有氧为辅。一周3-4次跑步。起

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100天减脂计划
1、无氧为主、有氧为辅。一周3-4次跑步。起步10公里
2、早餐、牛奶燕麦+1勺蛋白粉+苹果1个+1片全麦面包
3、减脂自九月三号起，中午1小时力量训练，晚上1小时有氧训练，外加30分钟腹肌撕裂者

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2020-09-05 21:05回复

加油

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2020-09-09 09:26

这个计划量不是猛男承受不了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2020-09-09 15:27

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搞起来！！！

4楼2020-09-09 16:25

9月9日，中午背部训练 100引体，弹力绳划船，杠铃划船
晚上有氧运动1小时

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2020-09-09 22:18

宁波彭于晏，第11天，中午练三头，二头

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2020-09-11 14:36

跑步有这效果？

7楼2020-09-11 14:44

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减脂第十一天，中午无氧力量训练，二头·三头，晚上跑步，卷腹20分钟。

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2020-09-11 21:41

加油

IP属地:浙江

来自Android客户端9楼2020-09-12 14:03

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减脂弟12天，低碳水，高蛋白。少吃主食。晚上跑完步，卷腹30分钟

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2020-09-12 20:45

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减脂第13天，中午练胸，晚上练腿

IP属地:浙江

来自Android客户端11楼2020-09-13 15:47

减脂第十六天，中午练胸。晚上练二头三头。

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2020-09-16 17:10

你这么好身材还需要减

IP属地:北京

来自Android客户端13楼2020-09-20 14:59

弟二十天

IP属地:浙江

来自Android客户端14楼2020-09-22 07:58

打卡第三十一天，国庆节第一天，波比跳100个，开合跳100，宽度15

IP属地:浙江

来自Android客户端15楼2020-10-01 07:50

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