当今社会竞争日益激烈，无论是成年人还是青少年，多数人每天都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁和焦虑情绪，当遇到精神压力、生活挫折、事业打击、婚姻危机、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸、学业压力、童年阴影等情况时会产生抑郁。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，如长期持续性抑郁最后会走向极端行为。
那么如何预防或者缓解抑郁的症状呢？交流是最好的办法，抑郁症在绝大多数情况下是一个慢慢加重过程，由于在加重过程中，无法完成自我调解，所以需要外界的力量加以帮助，而交流是获取外界帮助比较有效且快捷的方法，通过不断的交流，来判断自己的处境和自己内心的状态。
曾经在我失业的一段时间，生活上的压力让我一度抑郁，我开始变得冷漠不愿意与身边的人交流，身边的人开始劝我去看心理医生，但是我非常排斥，我不愿意自己被别人当作病人一样去看待。
直到后来，我的朋友给在网上，一个叫想聊APP的软件上，帮我安排了一位心理医生，通过不断的交流，渐渐的我和心理医生成为了朋友，渐渐开始影响我，开始教我一些聊天技巧，让我去运用，后来我发现我真的开始愿意与他人进行交流了，然后我的抑郁就不知不觉的好了，所以交流真的很重要，现在这个快节奏的社会，真的比较缺少交流。