想向各位大佬请教一下。我是新手，25岁，181厘米，一周5到6练，增肌40天，体重从原来的71公斤一直飙升到今天称的77公斤，一开始的20天按照网上的公式算，一天吃到了2800卡，热量盈余在400卡左右，蛋白算的2.3g/kg，炭水占比靠近50%。 结果发现猛涨到75公斤觉得太快了，盈余就放在了200卡，结果这几天又涨到77公斤。肌是增了一些，可是腰上的肥肉也出现好大一把。 我现在最困惑的是该停下来减脂，还是继续控制热量盈余更小一点，可是腰上的赘肉是真难受呀。是我吃的有问题还是网上的热量计算有问题啊。盼解答，万分感谢🙏