【图片】节食减肥（配合少量运动目标十斤）身高：168cm目前体重：58.10kg阶段目标体重：55kg终极目标体重_减肥吧

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节食减肥（配合少量运动目标十斤）
身高：168cm
目前体重：58.10kg
阶段目标体重：55kg
终极目标体重：52kg
方法：节食+少量运动
早餐不限午餐清淡晚餐水果（过6点不食）

送TA礼物

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来自iPhone客户端1楼2020-09-03 09:18回复

2020.9.3
早8点 300ml星巴克全脂牛奶

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来自iPhone客户端2楼2020-09-03 09:19

中午1点巴西莓能量碗一颗香橙球

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来自iPhone客户端5楼2020-09-03 17:05

下午5点半袋小饼干
晚上七点五块哈密瓜+一个苹果

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来自iPhone客户端6楼2020-09-03 21:10

建议早餐到中午采用无脂肪饮食，水果和果昔是首选，中午和晚上尽量清淡。减肥主要是减少脂肪和蛋白质的摄入量（高蛋白等于高脂肪），并增加碳水化合物和叶菜类的摄入。最好戒掉乳类和蛋类。减肥不是不吃，而是吃得对。

来自Android客户端7楼2020-09-03 21:22

收起回复

节食是最容易反弹的

来自Android客户端10楼2020-09-04 22:01

尽量不要节食减肥容易反弹

来自Android客户端11楼2020-09-05 15:44

是的，节食减肥容易反弹，而且容易更胖

来自Android客户端12楼2020-09-06 20:47

我吃了一款产品不节食不忌口不反弹 3盒瘦了37斤就是刚开始吃有头晕恶心吃不下饭的反应后面就好多了为了减肥没办法啊我停药两年了

来自Android客户端13楼2020-09-07 20:15

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