在健身中,想要拥有完美的身体形态,需要长年累月的积累。在饮食和运动这一块,也都必须做到一定的平衡与调节。有了肌肉,整个身体的形态就会非常的干净有力。然而肌肉是需要一直保持锻炼的,也就是说除了一直锻炼,还有对于饮食就相对严肃了。那我们在健身的时候,最好选择哪些水果来保持长期的一身“腱子肉”呢?下面一起来看看。
今天FAMILY COACH家庭健身来告诉大家,除了日常健身与饮食搭配外,一起来看看健身吃什么水果好。1.香蕉Banana
:在健身过程中会出大量的汗等其他原因,导致身体内的钾、钠等其它矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时大量流失的钾,起到健身后缓解身心疲劳的作用!
2.橙子Orange
:橙子中富含有多种有机酸、维生素,能够有效的调节人体新陈代谢,迅速帮助在健身后的我们充分补充能量。维生素C含量丰富,帮助我们增强人体抵抗力。
3.牛油果Avocado
:牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。牛油果中含有多种人体所需要的营养物质,其含有的蛋白质,对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果
4.樱桃Cherry
:当我们在健身之后,身体的能量大大消耗了,这个时候需要及时补充的,而樱桃就是个不错的选择,因为它包含了花青素,这种物质具备了消炎作用,可以使得肌肉酸痛感消失,让肌肉恢复得更加完美。而且樱桃汁中含有蛋白质、维生素a、维生素b,还有大量的钾离子、钙离子可以补充人体所需要的微量元素。
今天FAMILY COACH家庭健身来告诉大家,除了日常健身与饮食搭配外,一起来看看健身吃什么水果好。1.香蕉Banana
:在健身过程中会出大量的汗等其他原因,导致身体内的钾、钠等其它矿物质元素的大量流失,而香蕉中正好含有丰富的钾元素,能补充健身时大量流失的钾,起到健身后缓解身心疲劳的作用!
2.橙子Orange
:橙子中富含有多种有机酸、维生素,能够有效的调节人体新陈代谢,迅速帮助在健身后的我们充分补充能量。维生素C含量丰富,帮助我们增强人体抵抗力。
3.牛油果Avocado
:牛油果的果实是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素,营养价值可与奶油媲美,甚至有“森林奶油”的美称。牛油果中含有多种人体所需要的营养物质,其含有的蛋白质,对于健身增肌的人群来说,是帮助肌肉增长的很好的水果
4.樱桃Cherry
:当我们在健身之后,身体的能量大大消耗了,这个时候需要及时补充的,而樱桃就是个不错的选择,因为它包含了花青素,这种物质具备了消炎作用,可以使得肌肉酸痛感消失,让肌肉恢复得更加完美。而且樱桃汁中含有蛋白质、维生素a、维生素b,还有大量的钾离子、钙离子可以补充人体所需要的微量元素。