应用节奏轻快歌曲有助于睡眠
音乐能够释放压力，熏陶情绪，并且可以提高睡眠质量，关键听某些舒缓音乐和电扇的噪声。
它能够使心率和脉率一切正常，减少紧张焦虑。临睡前还可以听别的舒缓的乐曲。
一些食物能够缓解失眠
猪蹄中的胶原蛋白粉此其含有非常丰富的，都是诸多的碳水化合物构成，这种碳水化合物不但可以在人身体参加生成胶原蛋白，在大大脑神经中也是这种神经中枢抑制性递质，可以造成对神经中枢的理智功效，进而对抑郁状况还有精神衰弱和失眠均有缓解功效。
青笋不仅具备清热解毒止咳化痰、有利排尿催乳等功效，还具备安眠、理智功效，最合适精神衰弱引发失眠者送服。
荼叶加酸枣仁冲调：每天早上8时之前，取红茶15g用热水冲调2次，饮服，8点之后不要喝茶;
同時将酸枣仁炒过后研成粉末状，每天晚上睡前取10g用热水送服，不断服食3～5天，就能奏效。荼叶能缓解疲劳，其含有的微生物特异性化学物质能激动高級中枢神经，使人精神实质振作起来，思想开放，清除疲倦，因此对失眠者大白天精神不振、困倦的状况有调节功效。
酸枣仁有养心安神、抑止中枢系统的功效，对促使失眠者在晚间进到睡眠质量抑止阶段有较好的作用。
Tel：02228118858