1，彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步 转移注意力 发展自己的兴趣！！我在微信上学到了针对性的系统训练，经过一段时间的实践训练。恢复过来的~现在不说多厉害，起码十多分钟没压力。想学习训练方法的建议你微信关注（爱久战学园）看看。还有坚持是最根本最重要的，切记落实。
2，晚上10点前要睡觉,越早越好。这对你的身体健康非常重要哦。每天都适当运动，比如慢跑，球类运动。吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类最好。特别强调，冰冷的饮料则不吃或少吃，喝水以常温的水为主。能力范围内多做善事，多改正自己的过失，违背良心的事则一件不可做。那你的人生会很顺利的

每天去跑步，多锻炼身体。肯定会好起来的

每次我那位被我搞的几乎要抽筋，她经常说我太厉害啦，加上我个子高大魁梧，她瘦弱娇小，她常在底下苦求，

本人20岁，撸龄4年。前两年开始，有时尿时，尿道痛，撸后特别痛。还有**发黄，盗汗，睡眠质量差等问题。最近情况越来越严重。一直在戒撸。但是最长时间两个月，不是不想戒，但是无聊了总忍不住。今天又撸了。感觉不想活了

这个不好弄啊。我试了很多方法了， 都没有多大的改变。难啊

性能力，其实就是一种运动技能。不够持久，只能说明你在这些性信号的刺激下，不能长时间适应而已，但只要方法正确，坚持练习，就一定可以提高适应的

其实是缺少了刺激和激情吧!

一般体质较好的人房事时间要长些。所以从根本上说要锻炼身体，并且必需注意营养搭配。积极的锻炼身体，让身体越来越结实 ，但实际在心理上的作用比在生理上的还要大。所以体质的提高才是根本

健康的身体条件是基础，然后心里的自信程度也很重要的，不要总是担心，越担心越快

多吃壮阳食物，一定要多锻炼，还有调节心理．延长时间的技巧上网找找，例如：适时分散注意力；多带顶帽子．