发现有欲望的时候其实可以试图让自己身心完全放松下来 找一个舒服的姿势 慢慢的感受呼吸什么也不想 感受当下的快乐 一会儿就没有任何欲望 然后这时候不要再强迫自己去想断念的事情 容易进入强迫状态 老是强迫自己断念