生酮一个月了，这两天开始跑步，每天三公里，配速不超过七，但这几天上称都没有掉秤，体重也没有上涨，饮食完全按照生酮来_生酮吧

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生酮一个月了，这两天开始跑步，每天三公里，配速不超过七，但这几天上称都没有掉秤，体重也没有上涨，饮食完全按照生酮来，没有爆碳，各位大神帮忙分析一下为什么没掉秤，按理说运动加生酮应该瘦啊

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来自手机贴吧1楼2020-08-29 20:20回复

原始体重94公斤，现在88公斤，已经两天体重没变化了

来自手机贴吧2楼2020-08-29 20:22

关于运动，十一月左右我参加比赛，所以必须进行体能锻炼，要进行跑步之类的训练

来自手机贴吧3楼2020-08-29 20:24

饮食每天都能保证百分之70的油脂，碳水基本没有，隐形碳水也不存在，因为要迅速降低体重，所以每天热量大约在五百卡左右

来自手机贴吧4楼2020-08-29 20:26

收起回复

平台期吧。坚持过去就好了

来自手机贴吧6楼2020-08-29 21:48

加油(ง •̀_•́)ง

来自手机贴吧7楼2020-08-29 21:48

运动量太低了，你这3公里也就200多卡洛里的消耗量。你想掉的比较快，每天最少需要有1000卡洛里的热量差，如果你吃能省下500卡洛里，运动最少也要消耗500卡洛里。

8楼2020-08-30 08:21

跟我一样，我从230斤掉到178斤一个星期保持178斤了，我的基础代谢大概2000卡，每天摄入的热量也就一千多，我每天运动量也挺大，健身房自行车消耗350大卡，每天快走两个多小时，就这样176体重持续了一个星期了

IP属地:青海

来自iPhone客户端9楼2020-08-31 16:55

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