主食类排行榜
1 杏仁粉 碳水含量68% 420千卡/100克
杏仁粉是高蛋白高脂肪低碳水的食物，用杏仁粉制作一些饼干或主食，能很好的缓解生酮期间对淀粉的渴望。是最棒的面粉代替物！
2 椰子粉 碳水含量74% 465千卡/100克
椰子面粉就是椰肉榨油后碾成的纤维素，椰子面粉是小麦面粉最合适的替代品，可用于烹饪和烘焙，非常适合生酮期间食用。
3 魔芋丝 碳水含量3% 12千卡/100克
魔芋丝内含有多种人体不能合成的氨基酸及钙、锌、铜等矿物质，是种低糖、低热、无胆固醇的优质膳食纤维，是面条极佳的替代品。
4 南瓜 碳水含量6% 23千卡/100克
南瓜碳水含量低，膳食纤维含量丰富饱腹感强，可以在生酮期间代替主食适量食用。