乳制品排行榜
1 奶油奶酪 碳水含量3% 350千卡/100克
奶油奶酪含有丰富的蛋白质及天然脂肪，碳水化合物含量较少，生酮期间推荐食用。
2 奶油（淡奶油） 碳水含量1% 879千卡/100克
淡奶油是天然的饱和脂肪酸，保存时间久不易氧化，是维生素A和维生素D的良好来源。生酮期间建议食用。
3 切达奶酪（切达芝士） 碳水含量1% 296千卡/100克
切达奶酪是一种天然奶酪，由原奶灭菌发酵制成。高脂几乎不含碳水，是生酮期制作沙拉、生酮零食、点心的绝佳搭档。
4 希腊酸奶 碳水含量4% 104千卡/100克
希腊酸奶浓稠厚实，比普通酸奶含有更多的饱和脂肪，钙的含量也是普通酸奶的三倍，生酮期间推荐适量食用。
5 酸奶油 碳水含量0% 266千卡/100克
酸奶油是淡奶油经过乳酸菌发酵制成，可替代酸奶食用。酸奶油是天然的脂肪，低糖，推荐生酮期间食用。
6 马苏里拉奶酪 碳水含量3% 293千卡/100克
马苏里拉奶酪是水牛乳制成的淡味奶酪。高脂高蛋白低碳，生酮期间可用来焗菜焗肉，拉丝效果特别好，生酮期间推荐适量食用。
7 乡村干酪(白干酪) 碳水含量2% 290千卡/100克
乡村干酪是高蛋白高钙的奶制品，钙的含量是奶的7倍，且不含令机体过敏的乳糖，生酮期间推荐适量食用。
8 芝士片 碳水含量2% 333千卡/100克
芝士片也是一款高脂低碳的奶制品。低价方便携带，是生酮期间油脂小吃的优质选择。
9 酸奶 碳水含量10% 72千卡/100克
天然无糖酸奶是纯天然的脂肪酸，只有原料乳和菌种发酵而成，不含任何辅料和添加剂。生酮期间推荐食用天然食品，建议适量食用。