从某种意义上来说,失眠算是一种心理状上的问题
而失眠认知行为疗法可以通过调节对睡眠的错误认知、矫正不良行为习惯,来降低焦虑、建立有利于睡眠的行为，从而改善失眠的问题。
我先来说说「失眠是是什么」，然后再具体介绍一下失眠认知行为疗法。
严格意义上的失眠,它指的是在有充足的睡眠机会和良好的睡眠环境情况下,遭遇入睡因难、易醒、早醒等睡眠因扰,并因此影响白天表现的状态。
失眠一般会伴随白天精神不佳、嗜睡、易怒，还会让人注意力难以集中,从而影响工作、学习的效率，长期失眠对身体健康也会造成一定的影响,必须积极采取科学的应对方法,才能够得到改善。
而每个人失眠的严重程度不同，同时失眠的原因也不一样，所以具体问题得具体分析，如果大家想要解决自己失眠的烦恼，我可以帮你具体分析你的问题，并且很乐意给你提供建议，大家通过【想聊APP】找到我！