虽然卵巢早衰是女性必须要经历的一个艰巨过程，但对于年轻的女性，比如30-40岁的女性，正是精力最旺盛，享受人生的美好年华，这时必须要保证卵巢健康。减缓卵巢功能衰退，第一步就是要会吃，比如每天可以坚持喝上一杯牛奶，多吃鱼类，肉类，常吃含维生素丰富的食品，比如蔬菜类，水果类，以及菌类食品，包括红茶，咖啡，都可以阻止女性卵巢早衰，吃一些诺雅美进行辅助提升，里面的人参、黄精、生地黄都是经过千百年的传承，认可可以提升卵巢功能的成分，安全有效，无激素。

你朋友可不是吓唬你，卵巢功能呢衰退真的影响挺大的。我就一直通过锻炼身体，可以提高身体机能。而且是能够预防卵巢早衰，很多女性选择的不错方法，只要能平时坚持晨练，或者是到健身房进行锻炼，每天能坚持一到两个小时，就能更好的延缓卵巢早衰。

如果是出现卵巢功能衰退首先建议是可以采取药物的治疗办法进行控制，出现这类情况和个人的年龄以及身体的机体能力是有很大的关系，首先建议是可以服用一些补血益气的药物进行调理，比如诺雅美就不错，都是中药成分，对于卵巢的滋养和雌激素的调节有很好的作用。还可以吃一些阿胶，鱼胶或者是海参之类的食物，可能会有很好的改善，平时的时候也应该注意好心态的问题。

卵巢功能衰退可以通过改变生活方式和饮食管理进行调理。应该保持身心愉悦，放松心态，适当体育锻炼，充分休息；多吃红枣、红豆、芝麻、无花果、牛奶等食物，益气补血，助眠安神

卵巢功能早衰，主要是雌性激素分泌量的减少。卵巢功能不好会导致激素分泌紊乱，引起内分泌失调，器官老化；出现月经不调，经量少、闭经、经期延长等症，若体内雄激素分泌过多，会出现肥胖、多毛症。可以服用一些蜂王浆，花粉，蜂胶和大豆异黄酮含量多的食材有助于增强卵巢功能，还能抗衰老。

你可以去医院检查看看到底是不是卵巢功能衰退，虾青素山药片可以延缓卵巢衰老，可以适当补充一些，药店或者网上都有的