不用我多说，相信很多人都被腰背痛困扰过。其实，这些都是我们日常生活中很多不在意的错误姿势或习惯导致的。
01.
提重物
这个是首要需要大家注意的，在抬起面前的重物时，切记不能直接弯腰通过上身发力将其抬起，这样对腰椎的伤害非常大。
「如何纠正？」

抬重物时，要先蹲下，通过下肢借助地面发力，保持腰背挺直，核心收紧。
02.
刷牙要站直
站立对脊柱的压力本身就比行走时高很多，所以即使要站立也要以压力最小的方式站。
而在刷牙时，大多数人喜欢弯着腰趴在洗漱台上，这样的姿势对脊柱的压力很大。
「如何纠正？」

刷牙时，可以用一只手靠在墙上或洗漱台上，以给脊柱提供支撑。
03.
切忌“不开心”洗碗
我们一般洗碗，喜欢收紧双臂半弯着腰，时间长了，你肯定会觉得不适。
洗碗切记不要弯着腰“埋头苦干”，开心是洗，不开心也是洗，何不“挺起腰杆哼着小曲”洗个干净。
「如何纠正？」

洗碗时，将椅子放在旁边，膝盖支撑在上面以降低压力。
04.
购物袋，拎两个正好
每每逛完超市或者菜市场，都要拎一大袋战利品回家，如果一直是一侧手拎，你的脊柱怕是承受不住了。
尤其是脊椎（腰椎）有问题的小伙伴，要杜绝这样的姿势哦。
「如何纠正？」

可以尝试将重量分成两份，两侧手同时承重。（为了环保，建议自己带两个可重复利用购物包哦）
05.
“挺起腰杆”洗地板
现在大家拖地应该很少有弯着腰用抹布去擦地板的情况了，尽量用杆长一些的拖把清理。
「如何纠正？」

减少弯腰的程度，减少对腰椎的压力。
06.
背包的方式
双肩包应该大多数学生的必备，也是出门旅游的首选，但记得不要为了时髦好看把双肩背变成单肩背哦。
不平衡的压力会对脊柱产生影响，所以双肩背包有两条背带是有原因的。
「如何纠正？」

优先选择宽而柔软背带的背包，这会提供更好的减震效果，降低脊柱的压力。