8.25
晚，莲花坐冥想，初始时有两次被杂念冲击，中断了两次。第三次开始时杂念繁多，念头即来即去。将一点于鼻子上，努力不控制呼吸。过了一会念头没了。意识就像大海一样持续环绕。然后睁开眼睛，浑身轻松。

8.26
早，莲花坐，冥想时没有感觉杂念丛生，坐了几分钟还是感受不到杂念。

8.26
午，冥想，开始念头很多，接着一直想着念即动无。念头少了，接着我自己去想情感方面的事情和18/的事情。不知道会不会弄巧成拙。应该随其自然。之后昏昏欲睡就睁开眼睛了。

8.26
晚，莲花坐冥想，之前加了一个瑜伽冥想群，一群人一个时间点冥想是我想要的。群里连麦的过程中是放纯音乐，发现反而不能集中注意力。接着自己冥想。这次没有干预念头，有的念头比较强大就想着克服它，有只虫子在我的脖子上。我感觉没什么念头了，便睁开了眼睛。

8.27
晚，莲花坐，垫子上，随着冥想的放松背容易驼下去。时间久了双腿出现了发麻过一会儿没有了。接着感觉身体往下沉。屁股出现疼痛，想着正念头疼接着就睁开眼睛了。因为《观呼吸》说要尽可能长时间保持。所以也不知道没出现杂念我得过多久睁开眼睛。