产后肥胖•怎么办
有
迈
尔
密
帮
你
很多生完孩子的宝妈都很焦虑，减肥真的是太难了。想象着自己原来瘦瘦的样子，都很羡慕。无奈，生孩后身材走样，这种落差感，一时半会儿接受不了。
孕期的时候，宝宝在肚子里成长，孕妈们往往是吃得多，动的少，体重增长是很正常的一件事情。不过长肉快，掉称难。产后肥胖怎么办？
产后肥胖的原因
1
运动量少
对于孕妇来讲，由于身体的反应很少运动，有时候更多的则是卧床休息，吃的多，动的少，体内多余的热量消耗不掉，也就转化为脂肪，堆积在孕妈妈们的身上。
2
营养摄入过度
宝宝来之不易，为了能够生下更健康的宝宝，宝妈们总会过度进补各种营养，造成体重剧增，营养过剩，体内脂肪蓄积过多，让孕妈们越来越胖。
3
情绪不稳定
怀孕之后，受到“人体的激素水平波动、压力过大”等因素的影响，会出现焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，这时候习惯用暴饮暴食缓解压力。
4
受便秘影响
怀孕期间，由于子宫不断增大，活动量逐渐减少，肠道蠕动速度变慢，或者进食过量高蛋白、高热量的食物，都有可能导致便秘。
产后给如何减肥
合理补充营养
均衡摄入营养对健康减肥至关重要，食物需要多样性，需要我们补充含有更多的膳食纤维、丰富的维生素等物质，保证大便通畅同时科学合理的补充营养。
注意蛋白质摄入
注意补充蛋白质，蛋白质是人体重要供能物质，可以加速身体新陈代谢的速度，抑制体内的脂肪。
产后运动及时
生完孩子之后，产后的2个月后，就要开始运动了。每天坚持运动15-30分钟，利用好瘦身时间，能够更好的帮助产后身材恢复。
产后减肥最佳时间
产后体内器官恢复大概需要6-8周时间，这段时期不适合减肥。
产后瘦身的黄金期一般在生完孩子后半年内或者一年内，体内脂肪还处于游离状态，比较合适且更有效，所以要把握好时机，努力减肥。
产后抓住减肥黄金期
迈尔密科学减肥中心欢迎你
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很多生完孩子的宝妈都很焦虑，减肥真的是太难了。想象着自己原来瘦瘦的样子，都很羡慕。无奈，生孩后身材走样，这种落差感，一时半会儿接受不了。
孕期的时候，宝宝在肚子里成长，孕妈们往往是吃得多，动的少，体重增长是很正常的一件事情。不过长肉快，掉称难。产后肥胖怎么办？
产后肥胖的原因
1
运动量少
对于孕妇来讲，由于身体的反应很少运动，有时候更多的则是卧床休息，吃的多，动的少，体内多余的热量消耗不掉，也就转化为脂肪，堆积在孕妈妈们的身上。
2
营养摄入过度
宝宝来之不易，为了能够生下更健康的宝宝，宝妈们总会过度进补各种营养，造成体重剧增，营养过剩，体内脂肪蓄积过多，让孕妈们越来越胖。
3
情绪不稳定
怀孕之后，受到“人体的激素水平波动、压力过大”等因素的影响，会出现焦虑、烦躁、易怒等不良情绪，这时候习惯用暴饮暴食缓解压力。
4
受便秘影响
怀孕期间，由于子宫不断增大，活动量逐渐减少，肠道蠕动速度变慢，或者进食过量高蛋白、高热量的食物，都有可能导致便秘。
产后给如何减肥
合理补充营养
均衡摄入营养对健康减肥至关重要，食物需要多样性，需要我们补充含有更多的膳食纤维、丰富的维生素等物质，保证大便通畅同时科学合理的补充营养。
注意蛋白质摄入
注意补充蛋白质，蛋白质是人体重要供能物质，可以加速身体新陈代谢的速度，抑制体内的脂肪。
产后运动及时
生完孩子之后，产后的2个月后，就要开始运动了。每天坚持运动15-30分钟，利用好瘦身时间，能够更好的帮助产后身材恢复。
产后减肥最佳时间
产后体内器官恢复大概需要6-8周时间，这段时期不适合减肥。
产后瘦身的黄金期一般在生完孩子后半年内或者一年内，体内脂肪还处于游离状态，比较合适且更有效，所以要把握好时机，努力减肥。
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