一层功夫一层理解，你的三升两沉没错，那说明你脊椎还在上下对拔层次。等你练到脊椎上下一体时，就能感觉沉肩坠肘了，能沉下去手才能棚的起。

上面几位老兄讲的极好
没有沉肩坠肘这个阴来平衡上行之阳性
本身就阴阳无法平衡
为什么很多人打拳总无法避免双浮的诟病
沉肩坠肘没做好就是主要的原因
按肩起胯背劲自出
沉肩坠肘是极其自然的而且必须的常态
能沉肩坠肘、身弓自存、劲总能蓄于肱

沉肩坠肘是对的，不过同时还有一个要求，腋下要张开，不能夹腋

我看太极大师被拳击手打倒的视频，觉得含胸拔背的厉害！！一个含胸拔背的拳击手，一拳打过去，那站得筆挺的大师就应声而倒了！！

实际很简单，沉肩坠肘是对普及拳、简化拳学者要求。是用来赚钱谋生传授的拳，或者说为全民健康而设的拳。沉肩坠肘没有害人的本意。就是军人与保安的区别。保安也会踢正步，也一样能打几下。

沉肩坠肘含胸拔背的这货坑害了多少人

掤形
八法之掤
掤劲为百劲之母
掤劲
掤法
各种说法
一定层面都是对的
也都是有联系的
如果练到一定程度
掤就是一个法字

你觉得害人的东西，说清楚拳就会了大半了，所以没人肯交代如何细作。比如你说胸贴背，我手按你胸，你贴，你贴就助我一掌入骨，直接飞了。真传涵胸胸中气团下落，是真气球下落一样贴背敛气入骨，有去力必有反力，而支撑也自然泛起，我手就不能乘势。别胡乱自作主张，要找人对摸。你可以是出脑子的，但必须实践确定想对没。此事非二人不可。没有教训你的意思，我就这文风。哦，操作是动态的，你不能贴好了死架子去接人，那样威力大减。

不讲气，祖师爷的要领都不好理解也起不了什么特别的作用，讲气，就是双手上举，肩膀带耸也是沉肩坠肘，含胸拔背的，因为其始终和地气连着的，举、耸、拔都是气托起的，或者归于一个词，升腾，一个字，腾

你可以去看一看通背拳的肩，再和太极拳的肩对照一下
通背拳的肩是传武里练的最好的

你说得很对，现在太极大多是老头老太太玩的，您不要太认真

现在老有些自作聪明的人，去质疑好几代武术前辈总结出的要点，自己理解不了意思，就开始说是错的。自己不行，却偏要说这个东西不行。

看看大佬论法，受益良多，呵呵呵呵

两肩平，腋下夹热馒头 按肩以练步，肩与胯合，起如挑担，肩窝呼吸。这些是前提口诀。