时间短是因为你的控制力太差造成的。只要通过正确的训练，一般3个月可以20分钟以上。持久锻练就是通过针对性的脱敏锻炼，控制力训练，刺激信号的耐受力训练。坚持正确的锻炼方式，往往能取得非常良好的效果！可以去公众号“爱久战学园”里学习详细的训练课程！

恢复一半要一个月，恢复近90％要连续半年，满血复活要连续一年，找个好中医磕中药大概半个月就恢复一半，半年就能满血复活，外加每天坚持力竭深蹲还能提速，建议徒手深蹲，撸了三年多神经系统很是疲劳，所以就虚弱，不能硬撑，以蹲下之后有明显疼痛感为止，每天早睡早起！多吃壮阳的食物
这些你都能坚持，肯定可以恢复过来

手淫究竟为啥有害呢？我真的搞不懂，撸的时候感觉很美好，撸完之后又产生了社交恐惧和严重抑郁，我真的搞不懂为啥感觉对的东西却有害

性能力，其实就是一种运动技能。
不够持久，只能说明你在这些性信号的刺激下，不能长时间适应而已，但只要方法正确，坚持练习，就一定可以提高适应的

可以慢慢恢复的。

早泄很多都是撸多了的原因，为了贪图一时的快感，养成了射得过快的习惯，导致敏感，这不是病，是长期撸大脑神经和肌肉记忆习惯。可以学习一下久帝锻炼法，通过系统的训练来恢复，降低鬼头敏感。重新建立大脑神经系统和肌肉对性反应过程，通过训练来覆盖过去的坏习惯。我都是这样逐步恢复的！

　　性很重要，其实我第一次时候很短，但几次后来就好了，突然时间增到半个小时，当时女友就说原来性爱这么舒服，飘飘欲仙啊

还是要多锻炼，练习壮阳养生功，，壮阳护肾，保养前列腺，绿色养生，健康安全。可以试试，效果很好。

日常生活中我们就可进行食补来治疗肾，而且食补这种方法还是健康补肾的方式，建议平时可以多吃一些腰子，以形补形，睡前喝一碗黑芝麻糊可以补肾还有有助于睡眠，而且睡前也可以用热水泡脚也能缓解肾虚的症状