很多女性都会发现,怀孕后自己考虑问题的角度会不自觉的改变。从以前的怎么让自己变漂亮,变成了怎么让宝宝更健康,从怎么让自己更有智慧变成怎么能让宝宝更聪明。这种改变根本不需要他人来引导,就仿佛是天性,大概做妈妈的人都会这样。归结于一个词,就是母爱。
那么说回今天的话题,怀孕吃什么才能让宝宝更聪明?
别急,今天就聊聊这个在孕妈群里话题排行榜前三的问题。

孕妇DHA是什么?孕期到底要不要补充孕妇DHA?
补!孕期当然要补孕妇DHA。
DHA的全名是二十二碳六烯酸,是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸,它对宝宝的神经、视力健康都有一定的支持作用。在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提到过一个理论“维持机体适宜的DHA水平,有益于婴幼儿早期神经和视觉功能发育”。
这样看来,孕妇DHA对宝宝的作用总结一句话就是,DHA是让宝宝大脑更聪明眼睛更明亮的必须营养元素。所以妈妈们在孕期更注重DHA,就是因为它有助于胎儿的神经发育和视力形成。更有研究表明,女性在哺乳期积极的补充孕妇DHA能更显著提高婴儿早期运动和视力功能发育水平。

如何获取孕妇DHA并且合理安排膳食,配合孕妇DHA的补充呢?
在孕妇DHA的补充上,最需要记住的就是选择DHA含量高的食物,并合理的采用孕妇DHA补充剂。
首先藻类和鱼类是DHA的重要来源,它们不仅能提供孕妇所需的孕妇DHA,还能提供优质蛋白、维生素、铁、锌等微量营养素,是孕期营养食谱中的重要组成部分。这里建议妈妈们补充孕妇DHA尽量以藻类为主,因为藻类中富含的DHA更加纯粹,被污染的几率更低。

虽然说依靠食谱也能补充孕妇DHA,但并不是所有孕妇都能够按照常规的膳食营养结构来调整,所以妈妈们是无法判断日常的饮食是否能满足孕妇对DHA的摄入的。因此,这个时候就需要通过孕妇DHA补充剂来弥补。可以说吃孕妇DHA补充剂应该是目前最简单又方便的补充方式了。

目前市面上的孕妇DHA补充剂分为藻油和鱼油两类,虽然区别不大,但还是建议和食补一样,尽量选择藻类DHA。像是斯利安的孕妇DHA补充剂就是既安全又好吸收的藻类DHA补充剂。顺便提一下,妊娠期和哺乳期的女性,每天摄入DHA的最大量为1千毫克,所以食补之外再来一粒藻油DHA,安全系数会更高。

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