这个要根据个人便秘情况了，调整作息、饮食、运动、药物治疗和益生菌调理都可以，益生菌见效快、没有什么副作用，现在选择益生菌的人比较多。

益生菌还是比较好的，能不吃药就最好不要吃药，大部分药物都是会有副作用的，便秘不是小事，要好好调理。

同样推荐NC冷链益生菌，1978年就创建的澳洲老品牌了，我了解过它的产品生产是获得TGA认证资质的，安全性很高，我之前的便秘就是吃NC益生菌来调理的，效果很好，也没副作用，药物好多了。

益生菌不错，可以调理胃肠道菌群，对便秘腹泻都有作用，选用益生菌可以查看这个益生菌的菌群种类和益生菌数量，如症状明显的可以选500亿左右CFU的，症状不明显的可以选底数量的如150亿左右CFU的益生菌；除此之外大家最好选择可以常温储存的益生菌，以防温度变化后益生菌失效

江苏远森益生菌厂家原料批发，也是自己研发的， 贴牌加工，产品也零售，有私户产品和固体饮料。v18136810327