各位大佬，减肥达标了，增肌塑形如何训练呢？【健身吧】

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身高179，减了四个月现在体重维持在70Kg左右。但力量好差，想练肌肉塑形，该如何系统的训练呢？饮食该怎样呢？是大量饮食还是跟减肥时一样呢？

送TA礼物

IP属地:河北

来自iPhone客户端1楼2020-08-13 06:16回复

有一对哑铃就可以开始了，设置好训练和饮食，前期增肌效率可以很快，可以增肌又减脂，还是说你现在没思路?

IP属地:浙江

4楼2020-08-13 07:22

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牛逼啊，兄弟

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2020-08-13 09:29

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加油，老铁，就是为了健康，让自己身材变得更好，更自信，变得更自律，我选择了去考健身教练，去培训，改变自己！

来自iPhone客户端7楼2020-08-13 09:30

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坚持了多久了

IP属地:广东

来自Android客户端10楼2020-08-13 13:37

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