俗话说“冬练三九 夏练三伏”
然而
生命在于运动
唯有健全之身体，始有健全之思想
“我运动 我健康 我快乐”
从2009年起，每年8月8日被定为“全民健身日”，纪念北京奥运会的成功举办，同时更是为了激发大家的体育热情，引导全民追求更加健康的生活方式。
健身日虽已过去，但健身仍在继续！健身日的设立，更是让大家树立良好的运动健身意识，拥有健康体魄，助力全面发展。
一直以来，集团坚持以人为本理念，为干部职工提供健身运动的广阔平台。每年举行的五一职工运动会，不定期举行的秋季体育联赛，篮球友谊赛、足球赛、马拉松等等，展现良好的企业形象和职工精神风貌。
目前， 盛阳集团已连续举办15届职工运动会，作为集团文化的重要组成部分，团体操表演、短跑、接力跑、跳绳、拔河等多项目，为爱好、有运动特长的职工提供交流的机会和平台。
追求健康生活方式，一起动起来~
居家健身指南
最有针对性的居家训练—瑜伽
有氧结合混氧、无氧的体能训练，才是效果最好的、最给力的居家运动模式。不需要运动基础，部分健身软件有针对大众的专业且免费的指导。在一张瑜伽垫或者地毯上，就可以根据健身软件的指导，根据个人体能水平来选择合适的健身模式。
健身效果：★★★★★
最有趣的居家运动——乒乓球
乒乓球需要一定的技术，打乒乓球对手指、手腕和眼球的锻炼很有效，为自己定一个目标，每天颠球3000下，或者对墙打500下，都是有效的练习。
健身效果：★★★★
最高效的居家运动——跳绳
跳绳是一种减脂效果极佳的混氧运动，上手快、出汗快。大众健身可以通过慢速跳绳来完成，比如3—5组，每组6分钟。也可以挑战连续高频跳绳，比如6—10组，每组2—3分钟。在锻炼中，手臂和腿部的力量以及身体的协调性都会有提升。不过，跳绳不适合腿部关节有伤者。另外，跳绳请注意时间段，不要在晚间进行。
健身效果：★★★★★
最简单的居家运动——原地踏步或跑步
最简单的运动，穿上运动鞋，就可以进行踏步或跑步运动了。运动时，根据个人心肺能力不同，使用“两呼两吸”和“两呼一吸”的呼吸节奏，可以在一定程度上提升运动能力。时间控制在30分钟至1小时为宜。运动期间不要停，累了可降低速度或踏步行动。
健身效果：★★★★★
最全面的居家运动——健身操
广播体操适用人群较广，网上规范动作视频较多，最大的特点就是对全身各部位的全面锻炼。另外还可以加些有难度的健美操。作为有氧运动，做操同样要调整呼吸，“两呼两吸”更适合。
做操同样需要坚持30分钟以上，才会有比较好的出汗排毒和燃脂健身的效果。一般视个人体能而定。2—5分钟一组，中间可放松调整1—2分钟。
健身效果：★★★★★
天气虽热，体育锻炼必不可少。
我们需要选择合适的运动项目，适宜的运动强度，科学的锻炼身体。一起燃烧卡路里，营造全民健身的氛围，助力社会发展！
然而
生命在于运动
唯有健全之身体，始有健全之思想
“我运动 我健康 我快乐”
从2009年起，每年8月8日被定为“全民健身日”，纪念北京奥运会的成功举办，同时更是为了激发大家的体育热情，引导全民追求更加健康的生活方式。
健身日虽已过去，但健身仍在继续！健身日的设立，更是让大家树立良好的运动健身意识，拥有健康体魄，助力全面发展。
一直以来，集团坚持以人为本理念，为干部职工提供健身运动的广阔平台。每年举行的五一职工运动会，不定期举行的秋季体育联赛，篮球友谊赛、足球赛、马拉松等等，展现良好的企业形象和职工精神风貌。
目前， 盛阳集团已连续举办15届职工运动会，作为集团文化的重要组成部分，团体操表演、短跑、接力跑、跳绳、拔河等多项目，为爱好、有运动特长的职工提供交流的机会和平台。
追求健康生活方式，一起动起来~
居家健身指南
最有针对性的居家训练—瑜伽
有氧结合混氧、无氧的体能训练，才是效果最好的、最给力的居家运动模式。不需要运动基础，部分健身软件有针对大众的专业且免费的指导。在一张瑜伽垫或者地毯上，就可以根据健身软件的指导，根据个人体能水平来选择合适的健身模式。
健身效果：★★★★★
最有趣的居家运动——乒乓球
乒乓球需要一定的技术，打乒乓球对手指、手腕和眼球的锻炼很有效，为自己定一个目标，每天颠球3000下，或者对墙打500下，都是有效的练习。
健身效果：★★★★
最高效的居家运动——跳绳
跳绳是一种减脂效果极佳的混氧运动，上手快、出汗快。大众健身可以通过慢速跳绳来完成，比如3—5组，每组6分钟。也可以挑战连续高频跳绳，比如6—10组，每组2—3分钟。在锻炼中，手臂和腿部的力量以及身体的协调性都会有提升。不过，跳绳不适合腿部关节有伤者。另外，跳绳请注意时间段，不要在晚间进行。
健身效果：★★★★★
最简单的居家运动——原地踏步或跑步
最简单的运动，穿上运动鞋，就可以进行踏步或跑步运动了。运动时，根据个人心肺能力不同，使用“两呼两吸”和“两呼一吸”的呼吸节奏，可以在一定程度上提升运动能力。时间控制在30分钟至1小时为宜。运动期间不要停，累了可降低速度或踏步行动。
健身效果：★★★★★
最全面的居家运动——健身操
广播体操适用人群较广，网上规范动作视频较多，最大的特点就是对全身各部位的全面锻炼。另外还可以加些有难度的健美操。作为有氧运动，做操同样要调整呼吸，“两呼两吸”更适合。
做操同样需要坚持30分钟以上，才会有比较好的出汗排毒和燃脂健身的效果。一般视个人体能而定。2—5分钟一组，中间可放松调整1—2分钟。
健身效果：★★★★★
天气虽热，体育锻炼必不可少。
我们需要选择合适的运动项目，适宜的运动强度，科学的锻炼身体。一起燃烧卡路里，营造全民健身的氛围，助力社会发展！
