给大家分享下我养好反流病的经验，我反流也有两三年了，还是今年这几个月太难受了，自己才开始好好治，有过的症状有烧心，喉咙堵，喉咙异物感，躺下胸闷气短前胸后背痛和早起嘴苦等等，经过这几个月找对了方法的治疗，目前基本没有症状了，在贴吧和各位大神学习到了很多，没有各位病友的交流帮助我也不可能找对方法来治疗，我现在把自己总结出来的经验写下来分享给需要的病友。反流这病确实要靠养，药我这两年吃了很多，效果不好，甚至有些症状吃药一点改善都没有，还是靠自己长时间坚持调养才好转的，我觉得治反流其实可以分为两部分，白天和晚上，因为反流是全天都会反的，不会因为睡着了就停止，所以白天和晚上都要注意防止反流，毕竟反流带腐蚀性的。先说白天的，首先就是忌嘴，要戒烟戒酒，刺激的像油腻辛辣生冷和太甜太酸的都不能吃，每餐不能吃的过饱，饭后千万不能躺着，一定要保持上半身处于直立，可以慢走半小时到一小时来促进消化，一天当中也不能久坐，久坐不利于消化也会加重反流，然后就是自己的心情很重要，这个和反流也有比较大的关系，得反流的一个原因就有焦虑和精神压力大，所以自己想治好反流一定要调整好自己心态。再说说晚上的，晚餐要早点吃，一定也要少吃，饭后至少散步半小时来促进胃排空，睡前3小时内就不要再吃任何东西了，少喝点水是可以的，然后晚上把床头抬高15到20公分睡，也可以睡那种反流垫子，最好睡全身的，半截垫子我也睡过，腰是会不舒服，这样能最大限度减少晚上的反流，晚上的防治也很重要，毕竟身体是要躺着，会处于一个比较容易反流的体位。我这几个月就是严格按照上面的习惯来要求自己，所以才会有比较好的效果，各位病友可以参考下，有什么更好的办法也欢迎来交流讨论，毕竟胃病是要长期养的