小丁丁增大增粗的物理方法_龙鳞学院_龙鳞物理锻炼法
1、做肩膀部分的运动
做肩膀的运动不仅仅可以增加双肩膀的力量，而且还可以增加肩膀的柔韧性，因为在进行性生活时会在床上翻转滚动，需要双肩上下左右很强的柔韧性，为了能够提高战斗力，男性可以把双臂向前伸直，用右手来抓住左手腕，然后再把双手臂伸到头的上方并且稍微往后的用力，一直感觉到腋窝处有轻微的拉力感，保持这种姿势五秒左右，然后放松自己的双手臂，再重复这种动作。＋❤longlinxueyuan01
2、做腹部的运动
腹部的肌肉是男性做爱时最重要的肌肉，最常用的就是做仰卧起坐，这样可以增强腹部的肌肉。主要的做法是仰卧在床上，两个膝盖弯曲，两个手臂交叉放在胸前慢慢的抬起头部和双肩，让双肩部离开地面4英寸左右，保持这个姿势三秒然后放松，并且重复做这个动作，每天做50个左右。
3、腹股沟处的运动
坐在床上两个脚并拢在一起，双腿弯曲，把双膝盖分开，然后把两个手肘放在膝盖之间，尽可能够着脚踝关节，两手握住双脚踝，让两个手掌相互碰撞，身体稍微往前弯曲，同时两手分别顶住两个膝盖的地方，慢慢的把两膝盖向下压，当感觉到腹股沟处有拉伸感的时候，保持几秒钟然后放松，重复这种动作2到3次，但是在做动作的时候一定要注意柔和。