关节容易受损的人有这些特征!
肥胖、受伤、容易对膝盖造成负担的动作都会损害关节
在此我想聊聊，关节容易受损的人其特征为何。若是符合下列项目的人，即使现在膝盖并不感到疼痛，将来也很有可能会罹患退化性膝关节炎，因此千万要多加留意。
另一方面，若是已经感到膝盖疼痛的人，则必须在生活中找出可以积极改善的地方，努力减轻膝盖疼痛、并预防病情进一步恶化。
①肥胖
目前已经有许多研究报告指出，肥胖不只会「引发」退化性膝关节炎，而且与「病情的恶化」也大有关联。
人类平常光是走在平坦的地面上，膝盖就必须承受约体重1.5～2倍的负荷，在上楼梯时更要承受约体重2～3倍的负荷，因此，越是肥胖、膝盖受损的风险就越高。
若想了解自己的体型是否属于肥胖，可参考世界卫生组织所建议的身体质量指数(BMI)，便能够简单衡量肥胖程度，请大家务必要确认看看。
计算方式如下：
「体重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)」由此公式所得出的数值，若在25以上就属于肥胖，18.5～25之间属于普通，若不达18.5则属于过轻。
BMI值在25以上的人，应该将目标放在适当数值22，调整饮食生活、并适度进行对膝盖负担较小的运动，努力控制体重。
②膝盖曾经受伤
若是在年轻时曾因为运动等原因，使得膝盖的半月板及韧带受到损伤的人，用比较可怕一点的方式来形容，可说是膝盖里埋着一颗限时炸弹也不为过。
半月板及韧带若是受到损伤，从年轻时起，就会开始造成软骨的负担，未来罹患退化性膝关节炎的机率也会大幅提升。
因此必须及早开始锻鍊体干与大腿的肌肉，并利用适合的鞋子与鞋垫，打造出不会造成膝盖负担的身体。
③经常从事会对膝盖造成负担的运动与工作
若是平日从事的工作及兴趣等容易造成膝盖负担的话，未来罹患退化性膝关节炎的机率也会上升。
象是经常跳跃、跑得太快又急停、急煞、拿取重物等，这些动作都会让膝盖的状况恶化。
具体而言，下列举出的这些运动与工作，正会对膝盖造成沉重的负担。
· 篮球
· 排球
· 足球
· 滑雪
· 芭蕾舞
· 运输业、外送业、仓库相关行业
· 建筑业、土木业
若是正在从事上述运动或工作的人，只要感到膝盖有点异样、或是产生疼痛，就请立即前往骨科就诊，接受详细的诊疗。
顺带一提，由于平时没有在运动的人，软骨的磨损情形也会比较少，因此「运动不足对膝盖不好」的这种说法其实并不正确，应该更正为「运动不足会变胖、变胖对膝盖不是一件好事」才对。
你知道女性罹患退化性膝关节炎的机率是男性的1.5～2倍之多吗?
④女性
女性罹患退化性膝关节炎的机率是男性的1.5～2倍之多，尤其是停经后的女性，退化性膝关节炎更是以极快的速度恶化，因此也有一些研究报告指出女性荷尔蒙雌激素与退化性膝关节炎之间的关联。
此外，女性的关节比起男性的间隙更大，不仅身体比较柔软，关节也比较能够弯曲。这些似乎都是女性比男性更容易罹患退化性膝关节炎的重要因素。
⑤骨质密度较低
有研究报告指出，比起骨质密度高的人、骨质密度较低的人罹患退化性膝关节炎的机率更高。
虽然在前一项中也有提到，骨质疏松症病友约有八成是女性，这也跟停经后雌激素分泌显著下滑，导致骨骼钙质流失量增加有关。
在被确诊为骨质疏松症时，必须配合药物治疗，不过最重要的还是在情况尚未太过严重之前，多摄取含有大量钙质与维生素D的饮食，并适度进行健走等可以促进骨骼代谢的运动，以维持骨骼密度。