【母婴头条】剖腹产没开骨缝，不需要做骨盆、盆底肌的修复？！小心埋下“危机”！
一、什么是盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”。尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
总而言之，盆底肌围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、直肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
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二、盆底肌功能失常的表现
1、腹压增大时，比如咳嗽、打喷嚏、大笑，会有尿液不自主漏出。经常漏尿内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。
2、盆底脏器脱垂、大便失禁。经常有中老年人，发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊，但由于就诊太晚，脱垂程度比较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。所以，产后康复一定不要错过最佳的恢复时间。推荐文章>>>为什么一定要做产后恢复？真相扎心了...产后恢复时间表，收藏好了！
3、压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
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三、盆底肌功能失常的原因
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或者外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。另外。生育后的女性不及时锻炼也会使盆底肌肉松弛。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。
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四、为什么产后必做骨盆修复？
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复至以前紧密的状态！
1、身材会变形。受孕的时候耻骨就会慢慢打开，会导致臀部看上去十分肥硕，影响身材曲线。
2、孕期盆底肌会松驰。产后承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，容易造成产后漏尿。
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3、女人在生产后骨盆腔没闭合，容易引起妇科炎症反复发作。如阴道炎、盆腔炎等。
4、骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分。做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度。
5、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，非常容易引起错位，导致产后腰疼、腿疼等问题。严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，长短腿问题。
6、骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出，子宫、内脏不能顺利归位。
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五、日常生活注意事项
1、管理好体重。过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的困难。
2、多做盆底肌肉运动。比如：提肛运动、凯格尔运动等。这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3、多吃补钙补肾食物。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在专业指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。
5、保持正确坐姿。平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
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6、少穿高跟鞋。长期长时间的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7、不要跷二郎腿。跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8、床垫软硬适度。太软或者太硬的床都对骨盆部位产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
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总结：产后不恢复“危机”四伏！产后妈妈在照顾自己孩子的同时，不要忘记爱护自己的身体。产后康复，让每个妈妈焕新活力，重获新生！
一、什么是盆底肌
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”。尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
总而言之，盆底肌围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、直肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
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二、盆底肌功能失常的表现
1、腹压增大时，比如咳嗽、打喷嚏、大笑，会有尿液不自主漏出。经常漏尿内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。
2、盆底脏器脱垂、大便失禁。经常有中老年人，发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊，但由于就诊太晚，脱垂程度比较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。所以，产后康复一定不要错过最佳的恢复时间。推荐文章>>>为什么一定要做产后恢复？真相扎心了...产后恢复时间表，收藏好了！
3、压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。
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三、盆底肌功能失常的原因
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或者外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。另外。生育后的女性不及时锻炼也会使盆底肌肉松弛。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。
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四、为什么产后必做骨盆修复？
在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实，孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以生完孩子以后，如果不做骨盆修复，骨盆很难恢复至以前紧密的状态！
1、身材会变形。受孕的时候耻骨就会慢慢打开，会导致臀部看上去十分肥硕，影响身材曲线。
2、孕期盆底肌会松驰。产后承托盆底肌的骨盆没有闭合，势必造成盆底肌更加松驰，容易造成产后漏尿。
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3、女人在生产后骨盆腔没闭合，容易引起妇科炎症反复发作。如阴道炎、盆腔炎等。
4、骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分。做骨盆修复有助于提高性生活的敏感度。
5、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，非常容易引起错位，导致产后腰疼、腿疼等问题。严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，长短腿问题。
6、骨盆变宽会造成屁股塌陷，小腹突出，子宫、内脏不能顺利归位。
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五、日常生活注意事项
1、管理好体重。过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的困难。
2、多做盆底肌肉运动。比如：提肛运动、凯格尔运动等。这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3、多吃补钙补肾食物。平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，同时在专业指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。
4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重损伤。使用双手提东西，避免身体受力不均。
5、保持正确坐姿。平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。这是保持盆骨正常位置的最好习惯。
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6、少穿高跟鞋。长期长时间的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。
7、不要跷二郎腿。跷二郎腿会使骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
8、床垫软硬适度。太软或者太硬的床都对骨盆部位产生压迫，这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。
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总结：产后不恢复“危机”四伏！产后妈妈在照顾自己孩子的同时，不要忘记爱护自己的身体。产后康复，让每个妈妈焕新活力，重获新生！
