一定要坚持住，不要在掉入那个怪圈。实在忍不住出去走一走

出门走走，转移注意力

可以用心静法净化意淫

建议每天一有空就念断念口诀，量化就是1500遍，我当时这种情况是一整天都在念

师兄你好！一人戒万人做后盾！我们自勉共勉！🙏

楼主您好，sy的人由于长期接触不良的信息，潜意识里面都是不好的思想。所以内心邪念一个接着一个停不下来。要想断掉纷飞的念头首先要做的是净化自己的思想。可以通过助人行善，多帮助身边的人或者多来贴吧帮助戒友进而提升自己的正向思想，内心的邪恶念头都是负面思想，当正面多于负面，不好的念头就会自然慢慢减少，就容易掌控自己的念头，进而控制自己的行为。

打完球回来，除了一身汗好多了，谢谢各位

多学习，时刻保持警惕

挺过昨天了，现在感觉良好
第十一天打卡

第十二天打卡
继续加油！

第十三天了，继续加油
坚持！

好好学习，苦练断念，少独处。加油