今天在这里和大家分享一款软件（Keep）我已经用了三年多了，对健身小白毫无基础的新手真的是非常亲民，而且在家就可以训练，下面给大家介绍一下
1，刚开始进去的时候会让你填写自己状况和想要的健身效果系统化的帮你定制一份课程计划，训练每周大概是2到4次，坚持训练三到四周后适应了就可以升级难度，比如K1到K2
2，训练里面会有一个课程库，从上肢到下肢全身训练的动作都有，选择好动作可以查看难度，动作要领，发力部位和注意事项，这样就一目了然了，训练几次后很快就能完全掌握技巧
3，这里健身不孤单，在首页会有很多爱号健身的分享自己的健身效果和自己的心得，包括饮食，这样里不仅可以和健身的朋友交流还可以从中学到很多东西
4，每一次运动完都会记录在我的页面里，这样就可以查看自己运动的时长数据，自己的偏好方向，一周健身4次，1次1小时，也只占用一年里面的8点7天时间，只占用一年里百分之2的时间，为了更好的身材一起动起来。