食补篇
1.戒辣！戒油腻！这不用我多说吧，再吃辣简直就是想秃头的节奏！
2.芝麻。黑芝麻糊，黑芝麻豆浆和芝麻油，每天都喝一点，对头发好还补气血。
3.维生素。按理说可以吃一点维生素B2和B6，但是我这个记性不太能记的吃药，我就吃一些含有这些成分的水果和蔬菜。比如说菠菜，小米和香蕉等。
4.生姜。用温姜水洗头，或者抹在头皮上。
5.多吃芝麻核桃一类的维生素E含量高的坚果，头发又黑又密
6.不要太重口味❌高油高盐是头发杀手
7.多吃杂粮荞麦燕麦这些 维生素B能促进头发新成代谢
8.新鲜的肉蛋奶多吃，富含蛋白质滋养头发
9.不能因为减肥就不吃主食，可以改成杂粮，不然肥没减下来，头发先掉秃❌