情感阶段一：情绪振荡阶段（分手后一周内）
情绪敏感度：※※※※※
挽回难度：※※※※
阶段关键词：大起大落，不确定性高，情绪激动
无论分手之后是悲痛欲绝，还是大喜过望，甚至是怒气冲天，每个人刚分手的时候情绪都是非常激动的。在这个阶段，我们往往是摸不透对方的情绪的，我不建议大家在这个时候去挽回对方。
因为无论对方的情绪有不有利于挽回，都对以后感情的进展不是一件好事：假如对方很渴望你回来，当你回来后，对方对你是患得患失，敏感多疑；假如对方很讨厌你，现在去挽回就会削减对你的好感度，让本就没多少的好感度降低到0，直至对方彻底把你删除拉黑。
所有在这个阶段，我们只需要做到：保证和对方还有交集，不要引起对方注意。
我建议所有分手的人，假如你心里哪怕还有一丝的舍不得，一定要在这个时候说大家两个人毕竟相识一场，不要搞得老死不相往来，保留一个最基本的联系，你放心，我不会打扰到你。
假如你是主动提出来分手的那个人，你争取到了反悔的机会；假如你是被分手的那个人，对方此时对你肯定是有过意不去的心理，也借着这个心理给你争取到了一个翻盘的机会。

情感阶段二：极度不适阶段（分手一个月）
情绪敏感度：※※※※
挽回难度：※
阶段关键词：习惯，不适感，强烈思念
这一阶段是挽回成功率最高的一个阶段，所有的快速挽回的都在这个阶段实现的。
也往往是这个时候，分手后一开始没什么感觉的人开始来找到我，希望我指导他们挽回。
为什么这么说呢？因为不适应一个人的生活，无法接受从两个人变成一个人自己生活了。
曾经要吃饭要看电影的时候，都会有人陪，现在本能的打开微信却不知道该联系谁。
曾经想说什么随时都有人倾听，而现在自己有了小情绪却找不到人倾诉。
这样的苦恼与不适，会激发出内心强烈的思念，使对方开始怀念你的好。
此时的我们应该切入到对方的生活了，之前的那段时间我只是让你静静观察，保持存在感，最多点个赞。而现在不同了，我们应该主动出击了。
按照这样的步骤去和对方重新建立联系：关心对方的近况（至少两次）→和对方开启有关于你的话题（至少两次）→尝试以朋友的身份邀约。
我解释一下中间的转折，最初你可能只是问对方“感觉你最近很忙啊”或者是“我看你动态，最近打算考在职研究生吗”等等类似话题，先培养对方重新和你聊天的心理准备；
两次以后，我们开始往更深的话题聊：
“有一家新开业的餐厅，菜特别好吃，你可以去尝尝”或者“我最近养了一只特别可爱的小猫，给你看看”。
这一阶段我们利用的是对方的不适感，先让她重新找回这种感觉，培养与你聊天的习惯，然后直到愿意和你见面两次以上之后，再开始挽回的话题。
至于具体怎么说，大家先不要着急，我们后面会详细说。

第三阶段：理性冷静期（分手后一个月到三个月）
情绪敏感度：※※※
挽回难度：※※※
理性与冷静并非是坏事，这至少意味着对方已经可以理性的看待你们之间的关系，开始正视曾经的感情。
这个事情的好坏取决于个人，假如你们当初分手只是因为不成熟或者闹别扭，现在也差不多了，双方认真沟通一下，成功率还是比较高的。
但是假如你们当初分手是因为客观因素，比如异地恋，家庭条件差异，父母反对等这样的因素，那么对方冷静与理性也许会给你的挽回造成障碍。
所以这一阶段，你应该着眼于如何解决你们之间分手的根本性因素。
假如是因为你不够成熟，你就要对你们之前感情中的错误进行检讨；
假如是客观原因，就要拿出合理的解决方案，比如什么时候结束异地，比如如何说服父母。
你要记住：这一阶段，对方的状态是理性的，你也要理性。
如果你此阶段还玩感性，还动不动带着哭腔骚扰对方，这回让对方非常反感。
而且第二阶段那种迂回的进入对方生活的套路也不好使了，因为对方已经没那么脆弱了，不需要你来弥补对方生活的空缺了。

第四阶段：情感涅槃期（分手一年以上）
情绪敏感度：※
挽回难度：※※※※※
阶段关键词：十分困难，无需求
到了这个阶段，对方已经彻底走出了失恋，甚至有了新欢，此阶段，你的挽回难度上升到炼狱模式。
因为对方已经不需要你了——无论是情感上的自给自足，还是新欢能够提供的情绪价值，对方第一选择都不会是你。
那么，这个阶段能挽回成功吗？能，但是情况十分复杂，一定要具体问题具体分析，所以没有办法写出一个普通通用的攻略。
但是为了补偿大家，我附上一些关键阶段你们或许会用到的表达方式，让你们的沟通变得更加容易。
【第一阶段，假如你不知如何才能让对方保留你联系方式】
“我接受你提出的分手，抱歉我把我们的感情毁了，这是我做砸了”（不要做多余的挣扎，接受分手的事实）
“但是我们毕竟相识一场，我不想我们最后连话都不能说，不至于闹到那个地步。”（争取余地）
“微信什么的还是不用删了吧，我只是想以后能听到你的消息而已，我不会打扰到你的生活”（做出承诺，让对方放心）

【第二阶段，如果你不知如何唤起感情】
“这几天和你的相处，好像又让我回到了过去，曾经的我们也是这个样子……【插入过去的一两个回忆】”（唤醒美好记忆）
“我知道我这样挺傻的，虽然已经是过去了，但我还是控制不住自己去想，我们是那么合拍，真的没有想到我们会走到今天这一步”（煽动情绪）
“其实你也应该有这样的感觉，不然你也会愿意见我”（攻心，戳穿对方外表伪装）
“回来吧，我一直在等你，但这一次，我会做的更好”
【第三阶段，如果你不知道怎么表达歉意】
“我知道我说过太多的道歉的话，但是那个时候我不真诚，只不过是想让我们不分手的缓兵之计，那时候我很自私”（先站在对方角度说话）
“但这次，我是真诚的道歉，经历过了一些事情后，我才意识到当初做的事有多伤人，你也一定觉得……【描述对方的感受】”（继续站在对方的角度）
“如果再给我一次机会，我会做的更好，但是这不是我赎罪的做法，而是当我真正知道应该怎么做的时候，你应该得到这样的对待，你值得被更好的对待”
这些只是一个模板，具体还需要你们根据这个思路，结合你们自己的情况去变成真心实意的表达。

挽回不仅仅是你一个人的事情，挽回还需要对方接受你的挽回。
只有抓住准确的挽回时机，在对方需要的不同阶段对症下药，你才能找到效率最高的挽回方法。

我是情感导师，如果你遇到了感情问题，