2016年开始打坐，之前打坐都是比较随意，有空闲就打打，时间也就是二十分钟左右，单盘。近三个月左右比较用功，每天早晨、午后、晚上一天三次，每次约四十分钟左右，偶尔可以坐五十分钟到一个小时，单盘用观呼吸法静心，目前腰不怎么酸痛，头有似重、胀的感觉。请教吧里老师们一个问题：用观呼吸（出入息）方法静心时，在息（不呼不吸）的时候，此时要不要观？要不要想（作意）？在不呼不吸停的这一下应该如何做？感谢老师的指导