仙人揉腹从最初的晚上一次3遍，早上一次2遍，到现在的只有晚上一次2遍，还在坚持。
我是11点睡觉，看到有网友说会影响睡眠，就9点开始揉腹，9：30左右结束。每式都21遍。只所以无法坚持一次3遍，是因为我是直接贴腹揉的，没有隔衣服揉，所以揉起来有点困难，到第3遍时，摩檫力太大了，就放弃了。早上还是想多睡会儿，所以偶尔揉下。网友说的各种副反应，我都没有发生，也没有看到明显的效果。我揉的力度还算适中。但有一点，以前上腹有硬块，都变软了。
我在坚持，希望量变演变为质变。另外每天扭腰100次，这个对促进肠胃的蠕动效果非常直接。
