众所周知，mewing有三个步骤，第一个是自然闭合牙齿上下唇。第二个是舌头抵住上牙齿背部，然后整个舌头贴住上颚。到这一步就导致许多人望而却步了，舌头贴住上颚究竟难不难？
其实很简单！
接下来分享几个我发现的比较好的方法（其中也有借鉴）：
1.Youtuber Astro Sky的一个方法是先用你的舌头根部抵住上颚，然后前面的舌头铺上去，先做后面，再做前面。
2.先将你的舌头往后缩，用舌尖先贴到上颚，然后从后慢慢往前推，直到舌头完全贴住上颚。
3.用舌头抵住上颚，然后咽口水，找个那个感觉，然后放松喉咙，舌头就会自然贴住上颚。
我个人用的第三个方法比较多，当你适应这种舌头贴住上颚的感觉后，越到后面做这个就会越轻松。