新手建议竹节绳，节奏好控制。先练并脚跳，再学双脚轮流交替跳。建议再学些侧甩绳动作，陪养节奏感。有兴趣，年龄不是问题，只要不是七老八十手脚不灵便，都可以学。还是那句话，兴趣是最好的老师。

新手先用竹节绳跳 竹节绳用起来最简单 跳一段时间看看跳绳是不是一个适合你的运动方式 如果适合 以后可以更换钢丝绳 如果不适合 可以再尝试别的运动 比如跑步或者羽毛球之类的

谢谢指点

男的这个体重是不是要力量训练？先增肌？

太瘦了 多做力量

这么瘦，不跟骨头一样了，你这是典型的有毛病，极可能是贫血，营养不良，运动锻炼可以提高身体素质，但是，注意，但是来了，但是运动不治病，建议你先去做全面的身体检查，血啊尿啊振啊啥的，做几千块的那种体检，别搞百把两把的过场，搞明白病根，针对性的调理身体，然后再锻炼，不要着急跳绳，不一定适合你，跳绳又不能治癌症，最好听医生的建议，先适当的慢跑增强心肺能力和基本素质，+力量训练增加肌肉筋骨力量，+调理饮食平衡营养，有点肌肉了再跳绳，不容易受伤