维生素是个大家庭，每一项维生素都有它的营养和作用所在，当我们缺少一种维生素或是多种维生素的时候，很容易出现一些身体上的不适，导致我们身体开始出现虚弱等等，所以我们要认准缺少维生素的一些表现，并充分的补充维生素。
一、缺少维生素的表现
1、维生素A：由于维生素A主要对我们眼睛和皮肤有好处，所以缺乏维生素A视紫红质的合成量就会减少，尤其是感受暗光的视色素。缺乏维生素A的表现为：容易在夜晚看不清食物，干燥脱皮、头发分叉、上臂出现小疙瘩；
2、维生素B1：消化不良、脚气病、神经炎；
3、维生素B2：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎等；
4、维生素B3体重减轻、感到疲惫、记忆力减弱、失眠等；
5、维生素B6：贫血、情绪低落、失眠等；
6、维生素C：缺少维生素C的表现为牙龈出血、牙周炎、牙龈炎、免疫力差、伤口愈合慢等。
7、维生素D：由于维生素D是加固人体骨骼关节的韧性和强度的，所以缺少容易出现骨质酥松的现象。
二、怎么补充维生素
我们可以选择均衡搭配食用健康的食物来补充，其中蔬菜水果中的维生素含量较为丰富，其次是动物肝脏、坚果、谷类、豆制品、奶制品等。
除了通过食物补充，还有一种补充方法方便，并且吸收率也高，就是通过复合维生素来进行补充，复合维生素含有丰富的维生素和矿物质，像汤臣倍健女士多维矿物质片，含有16种女士所需维生素，并进行均衡调配的。我们可以选择在饭后半个钟进行复合维生素的食用，效果会更好。
说了这么多有关复合维生素的表现，题主应该了解到了缺少复合维生素的表现吧，赶紧补充复合维生素吧！