兄弟们，我现在在做一些基础的徒手动作，包括俯卧撑，臀桥，深蹲，提踵什么的，但是每次练完相关补位都挺酸痛的，那我隔天一练会不会没有效果啊，求问。还有就是肌肉耐力是怎么一回事，我感觉自己现在的肌肉没有以前那么耐操了，动不动就感觉累，这是为什么