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你不适合，好好上班。

太紧张才会这样。出拳打不到一般是距离没掌握好，因为紧张所以判断不好适合的距离。出拳时太紧张，就会耸肩、抬肘，然后整体就慢一点。出腿被抓一样是太紧张，一个是怕对手反击，不敢用全力，然后就慢了。因为紧张，动作都是一下以下单击，当然很好判断可能的出招，也就很容易被抓。
导致紧张的原因，最主要的是不信任自己的实力，为什么会不信任自己的实力，因为实力不允许，为什么实力不允许，基本功不到位。别人打直拳可以打直，拳头转到横向，你打直拳就跟日字冲拳一样，拳头还是斜的，不标准的咏春，而且还是只打一拳。
别人直拳一拳过去即使没有造成太大压力，也起码可以推一推控制距离，你跟日字冲拳一样的拳过去，手肘的骨骼都没闭合，对手还可以把你顶回来，你打人自己倒退两步。这样一来你还怎么有信心出拳，然后你就不敢轻易出拳，一出拳就紧张，怕打不出效果被反击，说到底是基本功不到位。

打拳需要智商，不是乱打。控制好自己的打击距离，个人觉得最好的方法就是找个朋友两个人互相拍肩膀，在你能拍到他肩膀的时候，他拍不到你，那么他也就打不到你，多多联系

多看看雅桑克莱比赛

多练练，这些基本功，练的多了就有距离感和节奏了。