本人sy史约有12年啦。身体出现了问题，大不如前。最近来到戒色吧学习，想戒掉sy。 学到了固肾功，试着做了几次。但由于腰疼问题，每次弯腰有点困难。大腿肌肉也生硬。拉不太下去。这样做起来有效果吗，还能继续做下去吗。各位师兄们。