现在许多的男性朋友到了中年，随着年龄的增长以及工作压力的增大，身体的各项机能开始下滑，特别是肾脏， 一旦出现了肾虚的情况，很多的男性朋友就想着补肾，但是他们补肾的方法却十分的危险，比如通过电视广告中的保健药物来补肾，到最后却发现越补越虚。而中医认为药补不如食补，那么今天就来给大家推荐几款在日常生活中可以补肾养肾的食物，只要大家坚持食用，想必肯定能帮助大家重振雄风！

韭菜
韭菜具有温中暖阳、滋肝肾、补肾阳的功效，非常适合肾虚导致的盗汗、体虚患者食用，正因如此，韭菜被人们称为“壮阳草”。

虾
虾是人们比较喜爱的食物， 常吃虾可以起到强健骨骼的作用，它还含有丰富的蛋白质和磷，可以为人体起到强肾的作用。在虾的选购方面，最好选择个头小、鲜活的海虾。这种虾所含营养物质丰富，补肾效果最佳。

板栗
板栗是我们的日常生活中非常常见的一种坚果类食物，并且剥开板栗的外壳我们不难发现，板栗的果肉就像我们的肾脏一样，这就是中医讲究的以形补形，并且板栗含有蛋白质、脂类、矿物质类等多种营养物质，对肾脏有着很好的补益功效。
焄灵芝
焄灵芝是产自西藏极寒地区的一种灵芝，含有皂苷以及锌、钙、磷等多种微量元素。
焄灵芝枸杞茶
取焄灵芝3片、枸杞15粒，用开水冲泡后焖两分钟即可饮用。
具有补肾壮阳、益气补血、养精固精的功效，经常饮用可以很好的改善男性肾虚导致的阳痿、早泄、遗精等症状。