上午：一杯蜂蜜水

中午：一个西红柿

怎么把早饭的帖子吞了。
早饭：一杯黑麦+两个西红柿

晚：一杯脱脂牛奶黑麦+蹦迪5小时

7月7晨重：104.2

7月8晨重：102.6

中饭：一杯黑麦+一个西红柿+一杯蜂蜜水

晚：两个西红柿+两块燕麦+蹦迪六小时

7月9晨重：101.4

早饭：一杯黑麦+一个西红柿+一块燕麦

中饭：一块年糕+两杯水+7块燕麦+半盘煮土豆+半盘煮笋叶（嘻嘻 今天中午太饿叻 吃完还像没吃饭一样）

晚：两块燕麦+绿色心情

11号算是小放纵日叻，就节食一周的奖励。晚上蹦了6小时迪后吃了宵夜（四个好丽友+蒜蓉虾+炒粉干+红烧鱼头+烤鸡爪+菌菇鸡蛋汤+煎饺）因为喝酒的缘故 太难受 其实没吃多少
可以接受明天体重大幅度增长，毕竟再规律两天就下来了今天胃胀的感觉明天都不想吃饭了

每次吃多以后真特难受，一方面身体上心跳加速，乏力，胃胀，反胃酸，泛恶心。有时候最难过的是都这样了还想吃，吃不够的感觉。另一方面就觉得自己又要胖了 瘦不下来怎么办 第二天水肿成猪头，心理压力也很大。今天晚上还喝了酒，头很晕 最近睡眠也很差 睡一下下就醒了 还老做噩梦。蹦迪喊得嗓子也很疼，耳朵被音震的嗡嗡的。感觉自己还感冒了，想喝点感冒药 但是胃胀的喝不下去，只能明天喝了。每当这个时候都觉得自己好惨，hh 怀念没减肥的时候 啥事没有，现在整个人都是虚的，半年多都没好好吃过一顿饭了，有点忘记正常人的生活是什么样子了。。。睡觉了 早安