顶顶顶，新粉来报道！

顶了

楼楼今天更嘛？

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希望力量训练的内容可以尽量写实并早点问世，这样我也能跟着做做

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“您说的也是，反正当时我一直在看这两姐妹，不知不觉就站下来了，这两姐妹腿都开始抖了，但还是咬牙坚持着，似乎两个人正在较劲，谁先坚持不住谁就是笨蛋。我清楚的看见，汗水顺着她们的大腿流到小腿，然后在流到鞋子，膝盖开始颤抖，站在地面上上的脚开始不断的左右摇晃，换做我，早就摔倒了。我可以肯定，她们的脚背一定很疼。”
“那肯定，不疼的话，她们也不会去坚持啊。”
“哈哈哈，有可能，不然的话怎么叫受虐两姐妹呢？就这样，时间不知不觉就过去了，教练让我们原地休息10分钟。我的右脚也终于可以解脱了。那两姐妹也纷纷倒地，脱掉高跟鞋开始按摩自己的脚，我看见，她们的整个脚背都是红的，不是血，是压的时间太长，导致血液循环不畅。那天的训练就这样结束了，在那个星期里，我有完成了两次训练，总算把20次给刷满了，这些训练也是大同小异，反正都是把人往死里整。”
“可怜可怜啊！还好你最后完成了。”秦雨突然想起来，刚才小姐姐说过最后有个挑战，挑战成功会有20000奖金。那个挑战一定非同凡响，于是秦雨就问小姐姐，“那最后一个挑战是怎么样的？你有没有完成呢？”
小姐姐回答；“别提了，那个挑战简直就不是人能够完成的，那个挑战分成四个部分，我完成了前面的三个部分，其实还算蛮不错了。经过四个星期的训练，也就是28天，还有两天，教练给了我们一天时间修养调整，或者自己进行强化性训练，最后一天的时候开始正式的挑战。我们被要求穿上八厘米的高跟鞋进行挑战，幸好不需要负重。挑战分为四个部分，每个部分之间有三分钟的时间休息，但这个时间真的很短暂，进行下一部分挑战的时候，我脚还是很疼。第一个部分单腿站立，每条腿站立半个小时。就像我们训练的时候一样，先是左腿站立，然后把右腿放在拔杆上，用手扶一下把杆就加三分钟，用手扶把杆超过五秒钟或者摔倒将直接视为这部分挑战不符合格，接下来换作右腿站立，中间没有时间休息。挑战的第二项内容，是在半小时内走完操场五圈，操场一圈是400米。挑战的第三项内容是爬操场旁边的观众台阶梯，就是这儿。”小姐姐，用手指指的观众席。
秦雨往小姐姐指的方向看去，瞬间吓了一大跳，这每一个台阶都有快50厘米高，总共有十级台阶。秦雨走过去试了试，她穿着运动鞋，每往上跨一步都觉得很吃力，别说是穿着八厘米高的高跟鞋或者是柔术教练穿的反脚背高跟鞋了，想着想着她觉得自己的腿都开始痛了。
小姐姐继续说：“我们要在半个小时的时间内完成15次，每次用手扶一下台阶或者摔倒，这次就不计数。你别看时间充裕，走到后来真的是腿都迈不开了。”
“这也太难了吧？”自己尝试过之后，秦雨才知道这个项目的艰难。

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“还有更难的呢，第四项挑战，对我来说是最难的一项，算是走平衡木的变形吧，小姐姐指了指操场旁边和花园交接处的石板，这些石板比地面高起5厘米，宽度大概8厘米，考核的标准是围绕着操场外面的石板走一圈，大约有600米长，没有时间要求，但是不能从上面掉下来，也不能在同一个地方停顿时间过长，否则就直接视为挑战失败。”
秦雨问道：“那旁边这些操场的入口，没有石板的地方怎么办？”
小姐姐回答：“这些地方只要走过去就行了，但是不能在中间停顿。”
“这个挑战也太难了吧，我肯定是一项都完不成，你是怎么完成前三项的？”秦雨露出了一副好奇的表情，想吃瓜无疑。
“其实我也很诧异，我那天的表现，我觉得自己能完成一两项已经很不错了，那天我可能是踩到狗屎运了吧。那我们一项一项说过来。”
“好，”拖延时间，这正是秦雨想要的结果。
“首先是第一项单腿站立，我就在头脑里面乱想西想，想方设法分散自己的注意，像我这样日常喜欢穿高跟鞋，又经过专业训练的人来说，前面20分钟还是好对付的，后面的十分钟，虽说没有柔术撕极限那么痛苦，可以说也是异常艰难。我感觉我的腿已经麻木，膝盖不停的颤抖，前脚掌疼痛异常，但我还是撑过来了。”
“第二个项目，穿高跟鞋绕操场五圈，其实对速度的要求不高，六分钟一圈，一秒钟一米多一点，其实就是快走的速度，我当时就是心里想着其他的事情，假装我就是在快速的散步。”
“散步，太强了吧？”
“哈哈哈，我本来就比较喜欢穿高跟鞋嘛，一般散步的时候也会穿带点跟的，走的多了，自然就习惯了嘛。所以这个挑战对我来说也不是不能接受，当然我的脚也又越走越酸痛，前面三圈还可以保持匀速前进，后面的两圈几乎就是一瘸一拐‘爬’过去的。”
“这个也太过分了吧？真不知道他们设计这个挑战是为了什么？”
“我想，对我们来说，有检验我们这一段训练成果的作用，对我们职业来讲，穿着高跟鞋陪客是一项职业技能，我没有经过那一次强化训练的话，恐怕我也不能从五点钟站到七点，然后再陪你走这么长时间的路。当然，这并不是他们设计这个挑战的主要目的，他们设计这个挑战是为了赢取利润，这个挑战在多个网络直播平台转播，然后向每个平台收取转播费用，如果没有利润的话，谁来给我们发挑战成功的两万块钱呢？”

楼主感觉今天划水水了，写了和柔术不太有关系的东西。

顶顶顶

期待更新

嗯嗯，希望快点写秦雨正式练柔术的时候

顶顶顶

顶顶顶，期待

dd

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“也对，”秦雨心想，像这样nue心的挑战，明面上没人说，实际上肯定有很多人会去看的。
小姐姐继续说道：“第三个挑战项目，你看这台阶，快有50厘米高，又穿着八厘米厚的高跟鞋，靠自己的腿部力量，肯定是无法完成的，所以我就想到了一个办法。先跨出一条腿，搭在前面的台阶上，然后用双手撑住那条腿的膝盖，然后再向上跨自己的另一条腿，这种方法真的很有效，缺点就是比较耗时间，所以当我完成的时候，已经快28分钟了，总算挑战还是让我完成了。”
“第四个项目，穿着高跟鞋走很窄的石板，我本来就没打算完成过，何况自己完成了前三个项目的挑战，前脚掌已经多处起泡，疼痛难忍，连站着都感觉是对自己的折磨，更别说去走那个石板了，我当然是选择直接放弃，何必自己折腾自己呢？”
“所以你挑战的奖金是15000元？”
“没错没错，幸好我当时没有完成挑战，否则那就真的惨咯？”
“为什么？”秦雨一脸的疑惑。
“因为完成挑战的人要被采访，我当时坐在旁边，看着那几个完成挑战的柔术教练，还是那站着进行采访的，连鞋都没得脱啊，太可怜了。大多数柔术教练还穿了反脚背高跟鞋。”
“哈哈哈，那可以给她们节约训练时间。”
“你有没有人性啊。虽然那些教练嘴上不说，腿都在颤抖，别提有多疼了。采访完了以后，又是一个颁奖典礼，少说那些完成挑战的柔术教练又站了半个小时。她们也是真的坚强，最后合影的时候还能保持微笑，要是再让我站半小时，我直播死给他们看。”
“你累不累？咱们走了那么久了。秦雨自己都感觉累了，要不我们旁边休息一会儿，你再给我讲点故事。”
“好呀，人家早就累了，就等你这句话了么。”
于是秦雨和陪同小姐姐就在操场边上的座椅上坐下来一边休息一边聊天。
秦雨继续问道，“那个俞教练那天这样练习真的没事吗？”
“说真的完全一点事情都没有，倒是也是夸大事实，余教练胯部韧带肯定有一点拉伤，在那天过后的好几天里面，她走路的样子特别的别扭，走的慢慢的，小心翼翼的，好像很疼痛的样子。但还好，过了几天就正常了。”
“这个训练方法是真的残忍。”秦雨说道。
“是呀，这个训练方法叫做过点后撕，意思是过了兴奋点，状态开始下降之后继续保持极限训练，确实是比较残忍，但是深得教练和训练者的喜爱。”
“啊啊啊？教练喜欢可以理解，这个训练者怎么会喜欢的呢？”说完秦雨似乎就有点明白了，可能是训练者不是正常人。
“好处咱不是刚才说过了吗？效果好，不容易受伤，能够锻炼忍痛能力，所以被叫做三大极限残忍柔术训练法之首。”
“还有两种？”