反反复复减肥，这是第三次了。。

2019年4月1号到2019年5月29。215减到160。2020年疫情在家吃吃喝喝度胖到175。2020年5月19号到2020年6月15号，175减到150。

最近一直在吃吃喝喝，虽然没有度胖。但是还没到目标体重。买的黑咖啡今天到货了。一会在出去放纵自己一顿，明天开始记录一日三餐饮食和运动。

此次减肥前的最后一顿

7月6号：昨天出去吃饭今天没上称，体重应该虚高，明天上称。早饭一杯白开水。午饭几口米饭，几个鸡爪，几块菜花。晚饭125毫升黑咖啡。明天开始坚决不吃外面一口东西。晚慢跑6公里。

7月7号：75.2kg，早饭125毫升黑咖啡。午饭半个烧饼，一点茄子，3块瘦肉。晚饭半碗西红柿鸡蛋紫菜汤，125毫升黑咖啡。晚慢跑6公里。

7月8号：74.3kg。早125毫升黑咖啡。午饭一根黄瓜，一张豆腐皮，三块水煮去皮鸡腿肉，4分之1烧饼，两个蛋白。晚饭125毫升黑咖啡，一块去皮煮鸡腿。晚慢跑6公里。

我的妈耶，你跑步速度也忒快了pa

7月9号:73.3kg早饭125毫升黑咖啡。午饭一个鸡蛋，半个馒头，一份青炒豆皮，半碗南瓜粥。晚饭125毫升黑咖啡。没忍住吃了半个汉堡。晚慢跑6公里。

7月10号：73kg早饭125毫升黑咖啡。午饭100克面条，两个荷包蛋，草根黄瓜，125毫升黑咖啡。晚饭半碗米饭，半碗玉米汤，一点油菜，两片瘦肉，4块豆干，半张豆皮，一个鸡蛋，4个菠菜丸子。。。。。。吃多了。。晚慢跑6公里。明天又瘦不多了。。

昨天出去应酬。。喝多了。。

老哥啊，两个月你瘦了75，脸部和肚子的皮肤会不会很松弛，特别是脸上的，会不会松弛的非常明显!

明天后天就回去了，应该就能恢复更新了。下午跑了2公里。中午吃了一点点饭

拖到今天。。7月18号，体重74。午饭8个水饺。下午慢跑6公里