回复：大龄选手打卡。22岁，晚净168。之前锻炼了一段时间。从今天

第55天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第56天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳70
游泳1km
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第57天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳120
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第58天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸30分钟
下午:
超级跳90
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

昨日休息，看了八佰。疫情后第一部电影，八佰真的站了出来扛起了中国电影市场，久违的热血浪漫，看完好久还沉浸在故事里。爱国热血已经不用多说，我想的是，鲁迅说学医救不了中国人，所以弃医从文，如今爱看书的人不是普罗大众，但看电影是，形式变了本质不变，这应该是电影的更高意义吧，如今的人们依然可以再次被电影拯救。电影人，respect。

昨日 运动踢球2小时 +晚睡，不算！

第59天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第60天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳110
足球2小时
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第61天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳90
游泳500m
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第62天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸50分钟

第63天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
跳绳1000
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸30分钟

最近有些懈怠了。天天晚睡，沉迷王者荣耀，啊！ 谁来救救我

第64天
早:三个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
足球2小时
拉伸30分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸30分钟

补个卡

第65天
早:两个个鸡蛋一盒奶
拉伸20分钟
下午:
超级跳100
跳绳1000
拉伸10分钟
单杠5分钟
吊砖30分钟
晚:牛奶 按摩 拉伸30分钟